『代謝をガンガンあげてくれる食材を知りたい方』
『運動のパフォーマンスを向上させたい方』
『ダイエットのモチベーションを向上させたい方』
そんな要望をお持ちの方に向けた記事になります!
もしも、運動前に口にいれるだけで副作用なしにパフォーマンスが向上する食品があったらどうですか？
『そんな魔法のような食べ物があるわけないだろ!』って思われるかと思いますが、確かにそんな簡単なものがあったらとっくに世に広まってますよね(笑)
しかし、ダイエット効果を促す働きのある食品は探せばいくらでもあります。
その中で、今回は代謝を促す働きのある唐辛子の辛み成分であるカプサイシンについてご紹介していきたいと思います。
代謝を促進させつつ、さらに運動に対するモチベーションも同時に高めることが出来たら、ダイエットが凄く楽になりますよね？
それを少しでも実現可能にしてくれるのが『唐辛子に含まれる辛み成分、カプサイシン』なのです!
そんな魔法のような効果があるのかどうか、さっそく、カプサイシンの代謝を促す働きとその効果について解説していきます。
『唐辛子』が生み出す代謝促進効果! カプサイシンの作用!
さて、唐辛子の辛み成分であるカプサイシンについてご紹介していきます。
いきなり余談になりますが、皆さんは『熊よけスプレー』というものをご存知ですか？
最近、やたらと熊が里に現れた、民家に現れたなどと騒がれていますが、そんな熊を撃退するためのアイテムとして熊よけスプレーと呼ばれる商品が存在するのです!
撃退するというより追い払うような感じですね。
熊にはとても優れた能力があり、特に嗅覚に関しては右に出るものがいないくらい優れており、その嗅覚は犬の7倍ほどあると言われております。
においの種類によりますが、犬は人間の100倍～1億倍の嗅覚と言われておりますので、犬の7倍の感知能力は半端じゃないってことが分かります。
しかし、その能力を逆手にとって開発されたのがこの『熊よけスプレー』なのです!
実は、この熊よけスプレーには唐辛子に含まれる辛み成分『カプサイシン』と呼ばれる成分が強烈に凝縮されています。
私たちが唐辛子を食べて辛いと感じるのはこの『カプサイシン』という成分で、これが鼻の粘膜に付着すると当たり前ですが強い痛みを伴います。
ある登山中の事故で、熊スプレーをテント内で誤発射した方が今までにいたようですが、眼も開かれれなければ呼吸をすることも出来ないほどヤバイ状況になったようですよ(笑)
では、嗅覚の優れた熊に、このカプサイシンが濃縮されたスプレーを噴射したらどうなるのか？・・・・
ご想像して頂けると分かるように、我々人間が味わう1億倍ほどのダメージを与えることが出来るわけですね(笑)
まあ果たして1億倍のダメージを与えられるかは熊になってみないと分かりませんが・・・
また熊にカプサイシンが有効ということをお伝えしたいわけではありません!
狂暴なモンスターを追い払うことが可能なカプサイシンを我々人間が食事で摂取した場合、面白い反応が体内で起きるのです♪
実は、カプサイシンを摂取すると体内の副腎髄質からアドレナリンと呼ばれるホルモン物質が分泌されます!
これがカプサイシンに秘められたダイエット効果とパフォーマンス向上を引き出す物質なのです(^^♪
アドレナリンの火事場の馬鹿力!そして脂肪燃焼効果!
さて、皆さんは恐らく『アドレナリン』という言葉を耳にしたことがあるかと思いますが、どのようなことをイメージされますか？
格闘家の方が、戦闘中に流血したり強烈な打撃技をくらって顔面ボコボコになったりする場面がありますが、なんら気にせず戦っていますよね？
実は、これって戦っている選手の体内でアドレナリンが大量に放出されており、このアドレナリンが我々の感覚器を麻痺させているからです・・・
なんとも都合が良いというか、とんでもない薬物が体内をめぐっているような感じですね・・・
骨折していたことすら気づかなかったなんてスポーツ選手もいたりするようですし(笑)
※山男が実際にの体験した火事場の馬鹿力
実は私もこのような場面に遭遇したことがあります(^^♪
10年ほど前の話になりますが、私は単独で沢登をするような人間で、一人で険しい山岳違い沢を登攀していました!
それなりにクライミングの能力に自信はあったので、どんな滝が現れようとフリー(命綱なし)で登っていました。
しかし、ある山で沢で滝を登っていた時に突然つかんでいた岩が崩壊し、そのまま10ｍ以上も墜落してしまいました・・・
幸い、ヘルメットとザックがクッションとなって致命傷は避けられましたが、右足首の人体断裂、腓骨筋脱臼と全身打撲により通常であれば動ける状態にありませんでした・・・・
しばらく身動きがとれず、ぐったりしていましたが、電波は通じないし夜から天気が崩れる予報でしたので、体を引きずりながらでも下山を開始!
持っているロープやカラビナを使い体を補助しながら10時間以上かけて下山。
無事に沢を脱出することが出来ました♪
あとはなんとか家族の協力をえて病院まで行きましたが、その時には自力で起き上がることする出来ず、誰かの介助がなければ動くことすら出来ませんでしたね。
その時に生まれてはじめて車いすを体験しました(笑)
ちなみに完全に体が回復するのに約半年もかかりました(;'∀')
とまあ、下山後は車椅子の状況だったにも関わらず、自力で険しい沢を下山出来たのは、その時は完全に痛みの感覚がマヒしていたことと、なんとかして生き延びようという生存欲により潜在能力が発揮されたからだと思います!
この洗剤能力を一時的に発揮してくれているのもアドレナリンの効果と言えるでしょう!
まさに火事場の馬鹿力ですね!
そしてアドレナリンが人間に与える効果は凄いもので、肉体のパフォーマンスを極限まで上げてくれるドーピング効果のあるホルモン物質です(^^♪
アドレナリンが分泌されると代謝が向上します。
さらに血液循環が良くなり、体温の向上、発汗作用、エネルギー消費量が増えるため、パフォーマンスが向上するだけでなくダイエット効果も期待できるわけですね(^^♪
嬉しい脂肪燃焼効果
さらに嬉しいことにアドレナリンが分泌されると、リパーゼと呼ばれる脂肪分解酵素が働きます。
そのリパーゼが脂肪を脂肪酸に分解し、分解された脂肪酸は筋肉でエネルギー消費されることになります。
代謝を促進することができ、なおかつ脂肪分解酵素が働くことにより火に油を注ぐどころか爆薬を投げ込むくらいの勢いで大炎上です!
お陰でパワフルでアクティブな動きが可能になり、余分な糖や脂肪は消費されていくのでキレのある体へと導いてくれるでしょう(^^♪
唐辛子(カプサイシン)ダイエットをうまく行うコツ
さて、パフォーマンスを向上し、さらに代謝を高めてくれる優れものである唐辛子!
その重要な役割を果たしてくれるカプサイシンと呼ばれる辛み成分ですが、こちらをうまく活用する方法としては、運動前に唐辛子(カプサイシン)を摂取することをオススメします!
体のパフォーマンスを向上させてくれるなら、運動前に食べてしまえば代謝は促進されますし、より高い運動量にギアを上げることが可能!
そうなれよりキレのある肉体を目指せるかもしれません!(^^)!
とは言っても、運動前に唐辛子をそのままガリガリ食べるわけにはいきませんので、オススメとしては唐辛子の辛み成分を配合した『カプサイシンサプリ』が市販されているので、もしだったらそちらを運動前に飲んでおくのが面倒ではないし携帯も出来て楽チンですね♪
唐辛子(カプサイシン)を美味しく頂く調理方法!
さて、ここまでダイエット効果があると分かった唐辛子!
しかし、そのまんま唐辛子をガブリってわけにはいきませんので、美味しく頂けるように調理しなければいけません!
美味しく頂くのであれば、やはり味噌汁や鍋物に入れるのがベストではないかと思います!
いちいち刻むのが面倒な方は、粉末の七味唐辛子を買ってきて振りかけてしまえばOKです。
それらを豚汁に入れたりするのも良いですし、キムチ鍋的な感じで食べるのも良いでしょう(^^♪
そもそも、キムチそのものを鍋に入れてしまう方が簡単ですね!
キムチの辛み成分は唐辛子のカプサイシンですから、同じ効果を得ることが可能ですよ☆
あとは、納豆に唐辛子、またはキムチを混ぜ込むのも美味しくて効果抜群の組み合わせだと思います!
納豆には食物繊維が多く含まれているので、糖質の吸収を抑え便通をよくする働きもあるのでオススメです(^^♪
最後に
最後までお読み頂きありがとうございます!
今回は唐辛子のダイエット効果についてご紹介いたしましたき。
そして唐辛子に含まれるカプサイシン・・・
そのカプサイシンによって分泌されるアドレナリン!
これらの働きによって私たちの体のパフォーマンスを向上させ、さらにダイエット効果を生む仕組みについても理解して頂けたかと思います!
もちろん、唐辛子の辛み成分であるカプサイシンの過剰摂取はダメですし、それだけに依存したダイエットでもダメです!
しっかり運動を行い、しっかりとして食生活を送ったうえで、これら唐辛子を日々の食事に取り入れて頂けたら幸いです♪
以上、ここまでお読み頂きありがとうございました(^^♪
