体質改善 糖質制限

【ダイエット時の朝ごはん】朝のパンがあなたを太りやすくする!

こんにちは! 元アスリートのDr.kです。

 

今回のテーマは【【ダイエット時の朝ごはん】朝のパンがあなたを太りやすくする!】

 

以上について解説していきます。

 

皆さんは、パンは太りやすい食べものだって知ってましたか?

 

お米と違って、ずっしり感がないので、パンはあんまり太るイメージがないように思われるかもしれませんね。

 

パンは手軽に食べれるため、朝ごはんの定番メニューとして食べていたり、そもそもパンのみで朝ごはんを終えてしまう人も多いのではないでしょうか?

 

でも、それが大きな落とし穴であり、ダイエットの大敵ともいえる存在です。

 

では、なぜパンはを食べると太ってしまうのか?

朝に食べてはいけない理由も含め、これから解説していきます。

 

『なぜ太る?』朝ごはんにパンを食べてはいけない理由!

 

朝ごはんにパンを食べてはいけない理由は以下の2点です。

食べてはいけない理由

  • 血糖値の急激な上昇を招くため
  • 無自覚で糖質を過剰摂取するため

 

ではそれぞれ理由を見ていきましょう!

 

朝のパンが血糖値の急激な上昇を招く

 

朝ごはんにパンを食べると太ってしまう最大の理由!

それはパンを食べると血糖値が急上昇しやすい傾向にあるからです。

 

これが株価の高騰であればお金持ちになって超ハッピーなんですが、血糖値の急激な上昇は確実にあなたを太らせます。

 

能力の無力化については後述するとして、『なぜ血糖値の上昇は太る要因なのか?』

これから解説していきます。

 

迷走極めるインスリンがあなたの体を脂肪まみれにする!

 

実は、パンやお米など、糖質を含んだ食べ物を摂取すると、糖質は消化管を通じて血液に吸収されます。

 

血中に取り込まれた糖質は、インスリンとよばれるホルモン物質によって細胞に運ばれ、そこでエネルギーとして利用されるのです。

 

車で例えるなら、糖質はガソリンのような役割をしていて、インスリンはガソリンを燃焼させるためのシステムみたいなものです。

 

ただし、あまりにも糖質を摂取し過ぎたり、急激に血糖値が上がったりすると、インスリンは糖質を燃焼させることができなくなります。

いわゆる不完全燃焼状態ですね。

 

するとインスリン君達はどうなるかというと、『ん~・・・この売れ残った糖質をどうしようかな~?・・・そうだ!とりあえず使える日がくるかもしれないから、脂肪として蓄積しておこう!』

 

ってな感じで、糖質は脂肪細胞へと運ばれ、中年太りの要因である中性脂肪へとシフトしてしまうのです。

 

※特に、血糖値は空腹の状態であるほど血糖値が上がりやすい傾向にあります。

 

朝はお腹の内容物がしっかり消化されているため血糖値が上昇しやすく脂肪に蓄積されやすいと言えます。

 

※血糖値が太る要因についてより詳しく知りたい方は、以下の記事を参考にされてください。

血糖値の上昇で太る仕組み【食前に真剣に考えたいこと】とは?

こんにちは!元アスリートのDr.kです! 今回は『血糖値の上昇で太る仕組み【食前に真剣に考えたいこと】とは?』について解説していきたいと思い ...

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『菓子パンはマジでヤバイ!』無自覚で糖質の過剰摂取!

 

もはや、この記事を書く目的はこの菓子パンについて訴えたくて書いたようなものです。

 

ダイエットしている方、痩せたいと思っている方で菓子パンを常習的に食べている方にとって非常に耳が痛い内容です。

 

皆さんに質問です。

朝時間がないからといってコンビニで菓子パンを買われたりしていませんか?

 

言うまでもなく、コンビニやスーパーで販売されている菓子パンはダイエットによくないばかりか、体にもよくありません。

 

多くの方が菓子パンを食べている!

 

これはあくまでも私の肌感であって、実際のデータがとれているわけではありませんが、恐らく日本人のパンの消費量の割合は菓子パンが多いのではないかと思います。

 

つまり、食パンを食べるよりも、甘味料や保存料てんこもりの菓子パンを消費しているということです。

 

そもそもコンビニやスーパーでパンを買ったことがあるのなら分かるかと思いますが、明らかに棚の占有率は菓子パンが多いですよね(笑)

 

菓子パンは日持ちするために保存料も入ってますし、美味しさを加えるために砂糖やジャム、あんこやクリームも入っています。

 

熱々のごはんに砂糖は無理・・・でもパンならOK!

 

パンだと当たり前に食べてますが、これがお米だったらどうでしょうか?

熱々の白米ごはんの上に砂糖やジャムなんでぶっかけられますか?

 

パンはそれらのアイテムとの相性が良いので普通の感覚ですが、熱々のごはんに甘みのあるジャムやクリームなんて無理っすよね?

 

菓子パンに砂糖やジャムを添加するのは『糖質+糖質』のダブルパンチ。

『糖質+糖質+糖質』のトリプルパンチ、またはそれ以上かもしれません。

コッペパンなんかは典型的な例です・・・

 

菓子パンがヤバイのは、明らかに健康上によろしくないのに無自覚で普通に食べてしまっていることです。

 

もはや、あなたの体内のインスリンは処理しきれない糖質まみれの状態です。

 

その後、行き場を失った糖質は膨大な中性脂肪としてあなたの体に蓄積されるので太らないわけがありませんね・・・

 

菓子パンは糖質の塊 血糖値を急上昇させる

 

さらに菓子パンは急激に血糖値を上昇させる働きがあるので危険です。

 

『医者が教える食事術 最強の教科書』の著者で有名な牧田善二氏も自身の著書でこのように言っております。

 

菓子パン は 糖質 の 塊。 私 の 患者 さん が 計測 し た ところ では、 菓子パン は どれ も 軒並み 血糖値 を 急激 に 上げ ます。 とくに メロン パン は 強烈 です。

引用:牧田 善二. 医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68 (Kindle の位置No.1532-1534). ダイヤモンド社. Kindle 版.

 

 

菓子パンは手軽で食べれて、単価も安くて美味しいしので、ついつい手がのびてしまいます・・・

 

菓子パンを一生食べるなとは言いませんが、ダイエットや健康を意識するなら、出来るだけ食べない方が良いでしょう。

 

いつものパンがあなたのパフォーマンスを無力化する

 

残念なことに、朝ごはんにパンを食べると、あなたの脳のパフォーマンスを下げる要因になってしまいます。

 

なんでそうなるかと言うと、冒頭でお伝えした血糖値が関係しています。

 

脳がブドウ糖不足に!

 

朝からガツガツと朝食を食べて眠くなったなんてことありませんか?

 

実はこれ、血糖値が急激に上昇し、それを元の状態に戻そうとインスリンが頑張ったからなんです。

インスリンが大量に分泌され、血糖値が一気に下がってしまったために起こる現象です。

 

問題なのは、低血糖状態になるため、脳の栄養源であるブドウ糖の供給が悪くなり、脳の働きが悪くなることです。

だから眠くなったり、体がだるくなったりしてパフォーマンスが下がるのです。

 

『お腹が糖で満たされては戦はできぬ』

 

『腹が減っては戦はできぬ』ということわざがありますが、前年ながら食べ物によっては嘘になります。

 

確かに腹が減っては戦う気力が失せてしまうかもしれませんし、餓死寸前で戦えといっても、明らかにムリゲーです。

しかし、戦う前に高血糖のパンやお米をガツガツ食べてしまったら、眠くなって使いものにならなくなってしまいそうですよね(笑)

 

まさに、『腹が満たされては戦はできぬ』という言葉もあって良い気がします(笑)

 

以上のことから、頑張って体を動かしてダイエットを成功させたい方は、朝に限らず、運動前にパンなどの炭水化物をたくさん食べるのは控えた方が良いでしょう。

 

運動のパフォーマンスやヤル気にも影響がでるので、食べるなら少量にした方が良いです。

 

また仕事の生産性にも影響することですので、朝食のチョイスは真剣に考えたいものです。

 

太ると分かってもパンをやめられない方へ!

 

パンが好きでどうしてもやめられない方は、以下の裏技を実践してみてください。

太る要因であつ血糖値の上昇を抑えられるはずです。

 

太らない裏技3選

  • オリーブオイルと一緒に食べる
  • コーヒー最強説 食前、食中に飲む
  • 食物繊維を先に食べる

 

オリーブオイルと一緒に食べる

 

とは言え、実際にオリーブオイルと一緒にパンを食べた時の血糖値の変化がどれほどのものなのか気になりますよね?

 

先にご紹介した牧田善二氏の著書から非常に参考になる図があるので恐れながら引用させて頂きました。

内容は以下の通り

 

引用:牧田 善二. 医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68 (Kindle の位置No.1425). ダイヤモンド社. Kindle 版.

 

いかがでしょうか?

『オリーブオイルマジで最強じゃん!』って思われた方もいらっしゃるかと思います。

 

別の記事でもオリーブオイルについてご紹介してますが、オリーブオイルは市販されている料理用の油としては比較にならないほど有能です。

※(ここで言うオリーブオイルとはエキストラバージンオイルのこと)

 

そもそもオリーブオイルは他の市販されているサラダ油とは作られ方が違うため、同じ油と位置づけてはいけません。

 

オリーブオイルについて語るとクソ長くなってしまうので、詳細について知りたい方は下記の記事をご覧になられてください。

【便秘解消】オリーブオイルと納豆の最強ダイエット食で腸を制する!

こんにちは! 元アスリートのDr.kです。   今回のテーマは『【便秘解消】オリーブオイルと納豆の最強ダイエット食で腸を制する!』 ...

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食べ方としては本当に簡単で、トーストなら表面に塗って焼いてあげたり、そのままオリーブオイルにつけて食べてOKです。

 

コーヒー最強説 食前、食中に飲む

 

コーヒーには、覚醒作用のあるカフェインやポリフェノールの一種であるクロロゲン酸が含まれています。

 

『カフェインは知っているけど、クロロゲン酸については知らないな?』

って方もいらっしゃるかと思いますが、クロロゲン酸はコーヒーの苦みの成分です。

 

実は、これが人体に有益な働きをしていることが分かってきており、血糖値の上昇を抑える作用があると言われています。

 

具合的な詳細については下記の記事を読んで頂ければと思います。

運動前のコーヒーが脂肪燃焼効果をアップさせる!

こんにちは!元アスリートのDr.kです。   今回のテーマは【運動前のコーヒーが脂肪燃焼効果をアップさせる!】について解説していき ...

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食物繊維を先に食べる

 

食物繊維には糖質の吸収を抑えてくれる働きがあり、パンやお米を食べたとしても急激に血糖値を上げないようにしれくれます。

先ほど紹介したオリーブオイルのような働きですね。

 

これについても語ると長くなってしまうので、詳細なロジックを知りたい方は下記の記事を読んでください!

『食物繊維』にはなぜダイエット効果があるのか?

こんにちは! Dr.kです!   本日は『食物繊維』にはなぜダイエット効果があるのか?についてご紹介していきます。   ...

続きを見る

 

まとめ

 

以上、ここまで『【ダイエット時の朝ごはん】朝のパンがあなたを太りやすくする!』について解説してきました。

 

誤解のないようにお伝えしてきますが、この記事ではパンが太るとお伝えしましたが、これはパンだけではなくお米や麺類などの炭水化物に関しても同様です。

 

なので、『パンをやめてお米を食べればよいのだな!』という単純な問題ではないのでご了承ください。

 

太る元凶はあくまでも糖質です。

そして日常的に過剰摂取の傾向にあるのがパンなので、今回はパンの内容でご紹介しました。

 

 

ということで、最後に記事の内容をまとめていきます。

 

『なぜ太る?』朝ごはんにパンを食べてはいけない理由!

 

パンは血糖値が上昇しやすく、血糖値の上昇は太る要因になっている。

さらに朝は空腹の状態で血糖値が上がりやすい傾向にある。

 

さらに、パンの中でも、糖質まみれの菓子パンを食べる方が多い。

そのため、菓子パンを食べるからは糖質の過剰摂取を招きやすく、太りやすいだけでなく健康上でも非常に危険である。

 

いつものパンがあなたのパフォーマンスを無力化する

 

パンを食べることでインスリンがたくさん分泌され血糖値を急激に上昇させるのだが、こんどは高血糖状態から低血糖状態に陥る。

 

すると、脳へのブドウ糖不足により脳だけでなく体全体のパフォーマンスが低下する。

すると、仕事への影響はもちろん、スポーツにおいてもパフォーマンスが下がるため、運動量が下がりダイエットの効率が落ちる。

 

太ると分かってもパンをやめられない方へ!

 

太らないパンの食べ方がある。

それは以下の3つ

  • オリーブオイル
  • コーヒー
  • 食物繊維

 

以上を摂取することで血糖値の上昇を抑えることが可能になる。

 

禁断症状が出るくらいならパンを食え!

 

と言っている私自身、『じゃーお前はパンそのものを食べない人間なんだな?』って言われたら答えはNOです。

 

元々、私はパンが好きなので、人体に悪影響を及ぼすとは言え、やめるのは無理です。

 

ある程度制限するぐらいにして、別に普通に食べたっていいんですよ!

パン食べるのが生き甲斐な人が『明日から君は一生パンを食べてはいけない』と言われたら、ストレスが原因で死んでしまいますよね・・・

 

私が紹介するダイエットに関しては、ぶっちゃけ『自分で人に紹介しておきながら、当の本人が大してやってない』みたいなことは普通にあります。

 

でも全くやってないわけではなく、どちらかというと自分にある程度抑制をかけながら、適度にストイックに実践しているのが私Dr.kという人物です。

 

それで自分の健康状態は誰よりもパフォーマンスがよくて、人生楽しく生きてます。

 

 

【本記事作成に用いた参考文献】

  • 『いつものパンがあなたを殺す』デイビッド・パールマター 三笠書房
  • 『医者が教える食事術 最強の教科書』牧田 善二 ダイヤモンド社
  • 『糖質制限+肉食でケトン体回路を回し健康的に痩せる』斎藤 糧三 株式会社 講談社
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2020/3/8

ブロッコリーの【ビタミンBの栄養価】は野菜類で最強である!

こんにちは! 元アスリートのDr.Kです   皆さん知ってました? ブロッコリーって最強の野菜だってこと知ってましたか?   そんな栄養価の高い野菜だからこそブロッコリーに関心を持つ人も増え、積極的に料理に採用している人たちも増えているようです。   実はメンタリストDaiGOさんもブロッコリーは積極的にとりたい野菜の一つとして書籍で紹介しているほど、このように紹介しています。 ファイトケミカルが豊富に含まれていて、死亡率を下げてくれる野菜をご存知でしょうか。それがブロッコリ ...

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その他食材 ダイエット食材

2020/7/25

コスパ最強『もやし』の栄養価が筋肉を作る?筋トレ後に食べたい野菜

こんにちは! 元アスリートのDr.kです!   今回は【コスパ最強『もやし』の栄養価が筋肉を作る?筋トレ後に食べたい野菜】についてご紹介していきます。   さて、皆さは『コスパ最強『もやし』の栄養価が筋肉を作る』と聞いてこんな疑問を浮かべませんか?   もやしに対する疑問 そもそももやしに栄養価ってあるの? もやしの栄養価が筋肉を作るとは思えない! 料理のかさ増しに使われる程度の野菜じゃないの?   そんな疑問を感じてらっしゃる方がいらっしゃるのではないかと思います ...

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その他食材 ダイエット食材

2019/12/7

『食物繊維』にはなぜダイエット効果があるのか?

こんにちは! Dr.kです!   本日は『食物繊維』にはなぜダイエット効果があるのか?についてご紹介していきます。   かつては不要な成分であると軽視されていた食物繊維ですが、現在は優れた健康効果はもちろんのこと、ダイエット効果を促す成分としても人気の高い成分となっております。   食物繊維が良いとわかってはいるけど、なぜ食物繊維はダイエットに効果があるのか?どのように体に作用しているのか? そんな食物繊維が体に与える仕組みについて解説していきたいと思います。   ...

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ダイエット食材 野菜類

2019/12/8

『食物繊維が多い野菜!』おすすめランキング5選!

こんちには! Dr.kです!   今回はダイエットに欠かせない成分である食物繊維を多く含む野菜をご紹介したいと思います。   ただ食物繊維が多いだけはなく、総合的にダイエットに効果が期待できる野菜を厳選していきたいと思います。 ちなみに以下の条件を満たしたうえでご紹介していきます。   条件 安定供給可能な野菜であること 食べやすいて コストパフォーマンスの良さ 継続的に食べても副作用がない   当たり前ですが、通年で販売されていなければ意味がありませんよね? 期間 ...

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ダイエット食材

2019/12/11

えのきのダイエット効果を生み出す4つの成分

こんにちは! 元アスリートのDr.kです。   今回はえのきのダイエット効果についてご紹介していきます。   冬の寒い時季になってくると、鍋物料理が多くなってきますが、その中でもエノキは鍋料理と相性がよく、どの家庭でもよく使われる食材ではないかと思います。 スーパーでも通年で販売されているため入手も簡単ですよね?   さて、そんなえのきには以下のダイエット効果が期待できます。   ポイント 脂肪分の吸収阻害 脂肪燃焼効果 排便促進&血糖値の上昇を抑える 糖質の代謝を ...

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ダイエット食材 肉類

2020/11/6

鳥のささみに依存したダイエットはダメ!効果を得られない2つの要因

こんにちは!Dr.kです。 今回は鳥のささみに依存したダイエットはダメ!についてご紹介していきます。   最初に『お前誰だよ?』って思われた方はサイトの紹介、もしくはツイッターやってますので、そちらを読んで頂けたらと思います。   皆さんお疲れ様です👌 本日も私の住んでいる地域は晴天の青空🌤️ そんな天気のもと、芝生で体を動かすのは気持ちがいい💪✨ 楽しかったのでまたやります👍#筋トレ垢 #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ダイエット #ダイエット垢 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好き ...

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スポーツ ダイエット 筋トレ

2020/1/22

筋トレ前後での食事のタイミングはめちゃめちゃ重要です!

最近筋トレを頑張るようになってきたのだけど、食事をとるタイミングって大事なのかな? とりあえず、筋トレ後はプロテインを飲むようにしているけど、それだけで問題ないのかな?   筋トレを行う目的は人によって様々で、単純にアスリートが上を目指して頑張るケースもあれば、ダイエットのために体型を改善するために行っている方など様々ですよね?   でも、筋トレを頑張るのと同じくらい食事をとるタイミングも重要であるって知ってました? そして、効率よく筋肉をつけるためには筋トレの前の食事も大切であるって ...

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スポーツ ダイエット 筋トレ

2020/1/24

有酸素運動と無酸素運動の組み合わせはダイエットに最適である!

こんにちは!元アスリートのDr.kです。 ランニングと筋トレってどっちがダイエットに効果があるのですか?   以前、私の登山ツアーに参加してくださっている常連の参加者からそのような質問を受けたことがあるのでこのようにお答えしました!   『どっちもやってください!』   実は、無酸素運動と有酸素運動を平行して行うことは、とてもダイエットに有効的な方法であり、実際に研究結果としても成果が認められている方法です。   本記事では、無酸素運動と有酸素運動がなぜダイエットに ...

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スポーツ ダイエット 筋トレ

2020/1/30

男性必見!筋トレのダイエット効果は男が圧倒的に優位である理由!

こんにちは!元アスリートのDr.kです!   今回は男性必見!筋トレのダイエット効果は男が圧倒的に優位である理由!についてご紹介していきます。   太っていると周りからバカにされているから痩せて見返してやりたい・・・それと女の子にももてたいのでモデルのような細マッチョ体型になりたいのだけど・・・何か良い方法はないのかな?!   男でぽっちゃり体型の方はそのような思いを抱く方も少なくないかと思いますが、結論を先に申し上げます!   『楽な方法を考えている暇があったら筋 ...

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ダイエット食材 糖質制限

2020/2/2

血糖値の上昇で太る仕組み【食前に真剣に考えたいこと】とは?

こんにちは!元アスリートのDr.kです! 今回は『血糖値の上昇で太る仕組み【食前に真剣に考えたいこと】とは?』について解説していきたいと思います。   ダイエットで悩んでいる方で、このような食生活している方はいらっしゃいませんか?   夕飯はいつも主食のご飯から先に食べている 食事量を減らしているけど、炭水化物の量はそんなに減っていない   こんな食生活していませんか? 実はこれって血糖値の上昇で太る仕組を理解していないダメなパターンなので、ダイエットを頑張る方はすぐに改善し ...

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ダイエット食材

2020/2/2

ファイトケミカルの驚きの効果【野菜スープがあなたの体を救う】

こんにちは、元アスリートのDr.kです。   今回は『ファイトケミカルの驚きの効果【野菜スープがあなたの体を救う】』についてお伝えしていきます。 ファイトケミカルって最近見聞きするようになったけど、一体どんな成分なの? ファイトケミカルっていったいどんな効果があるの?それとなにかオススメの食べ方ってあったりするの?   以上、本記事ではファイトケミカルについて言葉を知っているけど、いったいどんな成分でどんな効果があるのか?そしてファイトケミカルを効率よく摂取するための方法をご紹介してい ...

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睡眠ダイエット

2020/2/6

睡眠のホルモン『メラトニン』とは?|睡眠を改善する5つのルール

こんにちは!元アスリートのDr.kです。   今回は【睡眠のホルモン『メラトニン』とは?|睡眠を改善する5つのルール】について解説していきたいと思います。   一部の職業のかたを除いて、私達は朝になると行動し、夜になると眠るといった行動パターンが定着しているかと思いますが、これってなぜなんでしょうね?   なぜ学校も会社も朝の8時頃にスタートするのか?なぜその時間で活動することが当たり前になっているのか?   その理由は『人間の生態リズムが最適化された時間』であるか ...

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筋トレ

2020/2/10

テストステロン値を上げる筋トレの効果|出来る男には理由がある話!

こんにちは!元アスリートのDr.kです。   今回は『テストステロン値を上げる筋トレの効果|出来る男には理由がある話!』について解説していきます。   テストステロン値が高いと筋肉がつきやすいだけでなく、仕事も出来て異性にもモテやすくなるって聞くけど本当なの? もしそうならテストステロン値を高める方法を教えてくださいな!   本記事はそんな疑問にお答えする内容となっております。   結論から言うと、テストステロンは人間のあらゆるパフォーマンスを高め、その値を高める秘 ...

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筋トレ

2020/2/11

自宅で出来る筋トレの魅力と効果|成果を出すための心構え

こんにちは!元アスリートのDr.kです。   今回は『自宅で出来る筋トレの魅力と効果|成果を出すための心構え』についてご紹介していきます。   『体を鍛えたいのだけど、やっぱり筋トレするならお金を払ってスポーツジムに通わなくてはいけないのかな?人見知りだから通うのに抵抗あるし、仕事が忙しくて時間がない・・・』   本記事は、そんなお悩みをお持ちの方に是非読んでいただきたい内容です。   もし仮にスポーツジムに行かないと体を鍛えられないと思っている方がいらっしゃたら私 ...

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ダイエット食材

2021/2/20

運動前のコーヒーが脂肪燃焼効果をアップさせる!

こんにちは!元アスリートのDr.kです。   今回のテーマは【運動前のコーヒーが脂肪燃焼効果をアップさせる!】について解説していきます。   運動前にコーヒーを飲むと脂肪が減る?   もしこれが事実であるなら、ダイエッターの方はコーヒーが嫌いであっても我慢して飲み始めるのではないかと思っています(笑) せっかく運動するのだったら、効率よく体脂肪を落としたいですよね?   先に結論を言うと、コーヒーの『脂肪燃焼効果』はかなり期待できるのではないかと思っています。 &n ...

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登山ダイエット 筋トレ

2021/2/24

筋トレしているのに体脂肪が減らない最大の理由!

こんにちは!元アスリートのDr.kです。   体を鍛えると代謝の良い体ができて体脂肪が落ちやすくなるって聞いたけど・・・正直ポッコリお腹で以前と変わりなし(;'∀') 食事はしっかり低脂肪、高たんぱくの食事をしているのだけど、もしかして筋トレの仕方が悪いのかな?   こんなお悩み抱えている方は多くいらっしゃるのではないでしょうか?   本記事では、体脂肪を落とすために頑張って筋トレを行っているけど、なかなか体脂肪が落ちなくて困っている方のお悩みを解決致します。   ...

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スポーツ ダイエット 筋トレ

2020/2/18

腹筋を割る正しい筋トレ|腹筋を鍛えるだけではお腹は割れない事実

こんちには!元アスリートのDr.kです。   今回は『腹筋を割る正しい筋トレ|腹筋を鍛えるだけではお腹は割れない事実』についてご紹介していきます。   『毎日腹筋しているのだけど、お腹が割れる気配が全くありません・・・一体どうして?』   本記事はそんなお悩みをお持ちの方に向けて解説していきたいと思います。   まず先に腹筋が割れない理由を言います!   もしかして、腹筋を鍛えればお腹が割れると思っていませんか?・・・実はそれ間違いです!   『 ...

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スポーツ ダイエット 筋トレ

2020/2/20

ランニングをすると筋肉が減って太りやすくなる噂は本当なのか?

こんにちは!元アスリートのDr.kです!   今回は【ランニングをすると筋肉が減って太りやすくなる噂は本当なのか?】をテーマに解説していきます。   友達からランニングをすると筋肉が減るって聞いたけど、それって本当なの?・・・もしそうならランニングでダイエットを行うことも効果的ではないってこと?・・・   本記事では、以上の疑問をお持ちの方に向けて疑問を解決していく内容となっております。   先に結論を言っておきます。   ランニングが筋肉を減らすというの ...

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スポーツ ダイエット 筋トレ

2020/2/22

筋トレでメンタルが強くなるのはなぜ?メンタルを強くする5つの効果

こんにちは!元アスリートのDr.kです!   今回は【筋トレでメンタルが強くなるのはなぜ?メンタルを強くする5つの効果】についてご紹介していきます。   私が主催している登山ツアーの参加者からこんな質問がありました。   『うちの会社の上司が筋トレ好きで、筋トレをやるとメンタルが強くなって営業成績が上がるからお前もやった方がいいよって言われたのですが・・・それって本当なんですか?』   っという問い合わせです。   上司の言い方次第では『お前はメンタルが弱 ...

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スポーツ ダイエット 筋トレ

2020/2/28

筋トレする男はなぜ女性からモテるのか?モテる5つの理由を解説!

こんにちは!元アスリートのDr.kです!   今回は【筋トレする男はなぜ女性からモテるのか?モテる5つの理由を解説!】についてご紹介していきます。   『俺の友達、なにかと女性にモテるやつで、自分も同じようにモテたいから秘訣を教えて欲しいと頼んだら『筋トレすればモテるようになるよ!』ってさらりと言われた・・・けど、それってなんか科学的な根拠ってあるのかな?確かに友達は筋肉質だけど・・・』   ぶっちゃけて言うと、筋トレを行っている方は筋トレを行っていない方に比べてモテる傾向に ...

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モチベーション強化 筋トレ

2020/3/8

職場のストレスでブクブク太るのはなぜ?その原因と解決策! 

こんにちは!元アスリートのDr.kです! 今回は【職場のストレスでブクブク太るのはなぜ?その原因と解決策!】についてご紹介していきます。   あなたの職場・・・もしかしてストレス地獄に陥っていませんか?   もしそうであれば、ダイエットがうまくいかないと悩んでいたり、最近太ってきたと感じるのは職場でのストレスが大きな原因かもしれませんよ! 情報が手に入りやすい時代ですから『ストレスが原因で太る』という原理についてはご存知の方も多いはずです。   しかし、そのストレスを感じる場 ...

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登山ダイエット

2020/3/8

カレーを食べる人は太る?ダイエットに向かない高脂肪料理の罠とは?

こんにちは!元アスリートのDr.kです。 今回は【カレーを食べる人は太る?ダイエットに向かない高脂肪料理の罠とは?』についてご紹介していきます。   さっそくですが質問です! 『あなたはカレーライスが大好きですか?』   もしYESと答えられた方は要注意です! なぜならカレーライスには太りやすく、さらに人間のパフォーマンスまで落としてしまう厄介な作用があるからです。   かつてテレビで話題となり、現在はユーチューバーとして大活躍の『メンタリストDaiGO』さんはある著書でこの ...

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メンタル モチベーション強化

2020/3/9

空腹感を一瞬で紛らわす方法!エビデンスに裏付けされたテクニック!

こんにちは!元アスリートのDr.kです! 今回は【空腹感を紛らわす方法!エビデンスに裏付けされたテクニック!】についてご紹介していきます。   突然ですが、あくまでも食欲を抑えることが出来ない方に質問です! 『あなたはなぜ、食べることに歯止めがきかないのですか?』   空腹感を紛らわすために、恐らく様々な努力をされているかと思いますが・・・思わず食べちゃったり、食べるのを抑制してストレスを感じたりなど・・・とても気持ちは分かります。   しかし、ダイエットを成功させるためには ...

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スポーツ ダイエット 筋トレ

2020/3/9

腹筋割れは体脂肪率が15%を切らないと割れません!

こんにちは!元アスリートのDr.kです!   今回は【腹筋割れは体脂肪率が15%を切らないと割れません!】についてご紹介していきます。   この記事を読んでいるあなたは『腹筋を割りたい』と思ったことはありますか? もちろん『腹筋を割りたい』となんども思ったよ!・・・だけど挫折してしまった   そういった方に朗報です!   なぜ朗報なのかというと、腹筋が割れない本当の理由を今から知ることができるからです。 そして腹筋を割るためのノウハウを今から知ることができるからです ...

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スポーツ ダイエット 筋トレ

2020/3/10

筋トレでダイエット効果が得られる理由【代謝とホルモンの関係性】

こんにちは!元アスリートのDr.kです。 今回は、『筋トレでダイエット効果が得られる理由【代謝とホルモンの関係性】』についてご紹介していきます。     筋トレって本当にダイエット効果ってあるのかな?あるとしたら分かりやすく解説して欲しいな・・・   本記事は、『筋トレが本当にダイエットに優れているのか?』筋トレについてやや懐疑的に思っている方のために超シンプルに解説していきます。   多分、この記事の内容だけで、『あ~、やっぱり筋トレってダイエットするために大事な ...

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スポーツ ダイエット

2020/3/13

朝のランニングは非効率!ダイエット効果が低く痩せにくくする!

こんにちは!元アスリートのDr.kです。   今回は、『朝のランニングは非効率!ダイエット効果が低く痩せにくくする!』についてご紹介していきます。   『私は、半年後に5kgの体重を落とすために朝からランニング頑張ってます!』 『横っ腹についた脂肪を落とすために、毎朝走ってます!』   もしそのような動機で努力されている方がいらっしゃれば私はこのように申し上げたい・・・   『あなたの努力、残念ながらめちゃ非効率です!』   決して間違っているとは言いませ ...

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体質改善 糖質制限

2020/4/24

精神疾患で暴れる人たち|普段の食事があなたの精神を破壊する!

こんにちは! 元アスリートのDr.kです。   今回は『精神疾患で暴れる人たち|普段の食事があなたの精神を破壊する!』をテーマに解説していきたいと思います。   皆さんご存知のように、今、世界中で精神疾患を患っている人が増え、うつ病や統合失調症、また認知症やアルツハイマーなどの患者がとても増えています。   なんとアメリカでは、成人の約4人に一人、人口の26%を超える人が精神疾患と診断され、うつ病は10人に一人と言われています。   皆さんの周りのなかで、 『こいつ ...

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メンタル 肉類

2020/4/25

うつ病を引き起こす食事....肉不足はあなたの精神を壊します!

こんにちは! 元アスリートのDr.kです!   今回のテーマは『うつ病を引き起こす食事....肉不足はあなたの精神を壊します!』   最近のあなたは怒りっぽいですか? 無理な食事制限のダイエットはしていませんか?   気づいてないだけで、あなたの精神は破壊されているかもしれません。 そして、それは食事によって引き起こされている可能性もあります。     肉不足があなたの精神を破壊する!     意外に思われるかもしれませんが、肉を全く食 ...

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メンタル 体質改善 糖質制限

2021/1/16

【高血糖のリスク】糖質の過剰摂取がうつ病の原因に?

こんにちは!Dr.kです!   今回は、『【高血糖のリスク】糖質(炭水化物)の過剰摂取がうつ病の原因に?』をテーマに話をしていきたいと思います。   そもそもうつ病とはなにか? ザックリ説明すると脳の機能障害のことです。   そのため、うつ病はうまく脳にエネルギーを生み出すことが出来ず、本来のパフォーマンスを発揮できないばかりか、情緒不安定となり人との交流もうまくいかないような状況を生み出してしまいます。   それがここ近年、恐ろしいスピードでうつ病患者が増えている ...

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ダイエット食材 納豆 効果

2020/5/6

【便秘解消】オリーブオイルと納豆の最強ダイエット食で腸を制する!

こんにちは! 元アスリートのDr.kです。   今回のテーマは『【便秘解消】オリーブオイルと納豆の最強ダイエット食で腸を制する!』についてご紹介していきます。   この記事を読まれている方でこのようなお悩みを抱えていませんか? 最近、便秘がちでお腹の調子が悪くてムカムカする・・・ 排便を促す薬を飲んでいるけど、全然効いている気がしない・・・ ダイエットを頑張っているのだけど、お腹周りが痩せなくて・・・   もしこのような体の不調を抱えていらっしゃる方は、これから紹介する内容に ...

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ダイエット食材 納豆 効果

2020/5/10

『アボカド&納豆の栄養価がマジで凄い!』美容とダイエットに効果的

こんにちは! 元アスリートのDr.kです。   本日は、【『アボカド&納豆の栄養価がマジで凄い!』美容とダイエットに効果的】をテーマに解説していきます。   なお、本記事は、美容やダイエットに興味のある方を対象にしたコンテンツとなっております。   ところで知ってました? 実はアボカドって世界一栄養価の高い食品だったって?   本記事は、主にアボカドの栄養価、そして美容やダイエットに与える影響について具体的に解説していきます。   そして『アボカドと納豆の ...

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ダイエット食材

2020/5/15

アボカドの脂質量は多いが太るは誤り!オメガ9(オレイン酸)の効果

こんにちは!元アスリートのDr.kです!   今回は、【アボカドの脂質量は多いが太るは誤り!オメガ9(オレイン酸)の効果】をテーマに解説していきたいと思います。   さて、皆さんはアボカドに対してこんなイメージ抱いていませんか?   アボカドの疑問 アボカドって脂肪分がめちゃ多く含まれているけど、食べたら太っちゃうのかな? そもそも、アボカドって脂質たっぷりだから痩せるような食べ物じゃないでしょ?     もしそのようにアボカドに対して太るイメージや、ダイ ...

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ダイエット食材

2020/7/26

『豆乳は脂質が多いから太る飲み物?』ダイエットに効果はないの?

こんにちは!元アスリートのDr.kです。   今回のテーマは【『豆乳は脂質が多いから太る飲み物?』ダイエットに効果はないの?】について解説していきたいと思います。   『豆乳はダイエットに良いと聞くけど、実際はカロリーが高く、脂質量も多いよね?脂肪を落としてダイエットしたいのに、やっぱり豆乳って太るの?』   本記事は、そのような豆乳に対する疑問を感じていらっしゃる方向けの記事です。   まず先に結論を申し上げると、   『豆乳の脂質が高いから太ることはあ ...

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ダイエット食材 玉ねぎ 効果 野菜類

2020/5/20

『玉ねぎ&新玉ねぎの選び方』そして日持ちする理想の保存方法とは?

こんにちは!元アスリートのDr.kです!   今回はダイエット関連記事ではなく、ダイエット食に欠かせない玉ねぎの選び方と保存方法についてご紹介していきます。   玉ねぎの疑問 スーパーで玉ねぎ買ってるけど、鮮度の良い玉ねぎを見分ける方法ってないのかな? 春先に販売している新玉ねぎにも鮮度の良し悪しで選び方ってあるの? そもそも玉ねぎってどんな保存がベストなの?   普段、スーパーで買い物をされている方なら、玉ねぎはまとめて購入することが多く、ぶっちゃけ適当に選んでいる方が多い ...

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登山ダイエット 筋トレ

2020/6/7

【体脂肪を減らすロジック】体重を減らす前に筋肉増やすと減ります!

こんにちは!元アスリートのDr.kです!   今回は【【体脂肪を減らすロジック】体重を減らす前に筋肉増やすと減ります!】について解説していきます。   まずこの記事のタイトルを読まれた方は 『体脂肪を減らすロジック?』 『体重を減らす前に筋肉増やすと減る?』   と、なんだか気にはなるけど、ぶっちゃけどういう記事なのか分かりにくいと思った方もいらっしゃるかと思います。   ズバリ本記事でお伝えしたいことは以下の通りです。 多くの方が体脂肪を落とす方法を間違っている! ...

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スポーツ ダイエット 筋トレ

2020/7/17

【あなたのダイエットが続かない理由】意図的なストレスで解決可能!

こんにちは! 元アスリートのDr.kです。   今回のテーマは『【あなたのダイエットが続かない理由】意図的なストレスで解決可能!』について解説していきます。   『ん?意図的なストレスで解決可能?どういうこと?』 って思われた方もいらっしゃるかと思いますが、一言でいうと『自分への追い込み』です!   正直なところ、ダイエットがうまくいかない原因なんて、私がその人の行動パターンを全て把握しなければ分かるはずがありません。   そんなこと言うと『え~・・・なんだかスパル ...

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スポーツ ダイエット 筋トレ

2020/7/19

筋トレが生み出す【ドーパミンとセロトニン】があなたを無敵にする!

こんにちは! 元アスリートのDr.kです。   今回は【筋トレが生み出す【ドーパミンとセロトニン】があなたを無敵にする!】について解説していきます。   さて皆さんは、ドーパミンやセロトニンといった物質をご存知でしょうか?   これらは神経伝達物質と呼ばれ、私達が楽しいことに夢中になったり、幸福だと感じている時に体内から分泌されます。 『私はなんでも出来る!』といった根拠があるわけでもないのに、なぜか前向きな思い込みができるほどインパクトのある物質です。   特にド ...

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スポーツ ダイエット メンタル

2020/7/18

【やる気の源】ドーパミンを増やす簡単な方法!食べ物と運動で大放出

こんにちは! 元アスリートのDr.kです!   今回は【【やる気の源】ドーパミンを増やす簡単な方法!食べ物と運動で大放出!】について解説していきます。   この記事を読まれているということは、少なからずあなたは変わった思考をお持ちの方なのではないかと思います。   『なぜそう思うのかですって?』 だってドーパミンですよ!ドーパミンに興味のある人って限りなく少数派な人たちでしょう?   でも私は、そんなあなたを大歓迎します! だって、ドーパミンは人間の原動力そのもので ...

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体質改善 糖質制限

2020/7/24

【ダイエット時の朝ごはん】朝のパンがあなたを太りやすくする!

こんにちは! 元アスリートのDr.kです。   今回のテーマは【【ダイエット時の朝ごはん】朝のパンがあなたを太りやすくする!】   以上について解説していきます。   皆さんは、パンは太りやすい食べものだって知ってましたか?   お米と違って、ずっしり感がないので、パンはあんまり太るイメージがないように思われるかもしれませんね。   パンは手軽に食べれるため、朝ごはんの定番メニューとして食べていたり、そもそもパンのみで朝ごはんを終えてしまう人も多いのではな ...

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ダイエット食材

2020/7/26

【キャベツダイエットのおすすめ】ごま油ドレッシング最強です!

こんにちは!元アスリートのDr.kです。   今回は【【キャベツダイエットのおすすめ】ごま油ドレッシングは最強です!】について解説していきます。   キャベツダイエットといえば、湯通しキャベツがとても人気があったりしますよね?   『そんなの知らねぇ~よ!当たり前に言うんじゃね~!』っと、ご存知ない方には上から目線で失礼しました。   そもそもキャベツダイエットは昔から定番で人気もあります。   人気の理由として、キャベツ特有の食物繊維を摂取できるからでは ...

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糖質制限

2020/8/1

かき氷を食べると太るの?【ぶっちゃけダイエット効果は完全ウソ!】

こんにちは! 元アスリートのDr.kです。   今回のテーマは、『かき氷を食べると太るの?【ぶっちゃけダイエット効果は完全ウソ!】』について解説していきます。   夏のシーズンともなれば、デザートにかき氷を食べたくなりますよね? それこそ、喉を潤すデザートとしては最高の一品です。   とはいえ、中にはダイエット目的で食している方が少数ながら見受けられるので、今回このような記事を書くに至りました。   ということで、さっそく『かき氷は太るのか?』について解説していきた ...

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登山ダイエット

2020/8/3

スイカの食べ過ぎは太るのか?果糖があなたのダイエットを失敗させる

こんにちは!元アスリートのDr.kです!   今回のテーマは【スイカの食べ過ぎは太るのか?果糖があなたのダイエットを失敗させる】についてご紹介していきます。   夏の暑い時季に食べるスイカは最高ですよね?   冷蔵庫でしっかり冷やしたスイカは火照った体を冷まし、乾ききった喉を潤した時の爽快感は半端ないものです。   さて、そんなスイカですが、ネット上では『スイカが太るの太らないの?』の議論や主張が飛び交っているようです。   あまり的を得た答えがない感じだ ...

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Dr.kの登山日記

2021/1/5

白馬鑓ヶ岳 山スキー 2019 ※中央ルンゼ滑走 収束する核心部「ノド」

白馬鑓ヶ岳 山スキー  中央ルンゼ滑走  収束する核心部「ノド」 2019年4月28日~29日     前代未聞の10連休を迎えたゴールデンウィーク!ギリギリまで行き先に悩んでいた結果、選んだのは北アルプス白馬鑓ヶ岳!   そして今回狙う滑走ルートは中央ルンゼとなりました。   これだけ長い休みがあり、しかも行き先の選択肢が多岐になると、山の選定だけで半端ないストレス(汗) とりあえず、今回は冒険することを選択!   以前からチャレンジしたかった白馬鑓ヶ岳 ...

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Dr.kの登山日記

2021/1/7

白馬鑓温泉 2019 テント泊BC(バックカントリースキー)  ※山スキーで行く北アルプス秘境の温泉 

『※本記事は冬山用です』 『これから夏山登山として白馬鑓温泉に行かれる方は、夏山用に別途記事がございますので、下記記事をご参照ください』     夏山 白馬鑓温泉 テント泊登山!     白馬鑓温泉 テン泊BC  ※山スキーで行く秘境の温泉 2019年4月28~29日の山行記録   平成最後のGW!・・・といっても5月から令和ですが(笑) 10連休ってこともあり、1週間前からどこに行こうかめちゃくちゃ悩みました(・_・;)   せっかくなら行った ...

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Dr.kの登山日記

2021/1/5

守門岳で雪洞バックカントリー!至極の晴天、最高の雪質で最高の一滑り!

※3月2~3日  守門岳 雪洞バックカントリー   約3年ぶりに雪洞BCやってきました! 昔はあれだけやっていたのに・・・最近はサボってたかも(・・;)   厳冬期シーズンは毎週末になると雪山へ行って雪洞泊してたもんです。 息苦しいと思って朝起きたら入口が降雪で埋まってたり(笑) 酒を飲み過ぎ、寝付けなくて何度もトイレにいったり・・・ 朝が待ち遠しくて何度も時計を確認したりなど・・・   過酷だったからこそ懐かしい思いでとして鮮明に記憶に残ってたり(^.^)   今 ...

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ダイエット食材

2021/1/13

え!チョコレートは太る食べ物だと思ってるの?その理由は?

こんにちは!元アスリートのDr.kです!   今回のテーマは「え!チョコレートは太る食べ物だと思ってるの?その理由は?」についてお伝えしていきます。   さて、皆さんはチョコレートは太る食べ物だと思っていませんか? 太りやすそうなイメージですが、実はそうではなく、むしろダイエットに有効だと言われています。   しか〜し、まだ多くの方が古い情報に惑わされているようです。 今回は知らない方のためのアップロード講座(※大袈裟ですいません)としたいと思います。   「本当は ...

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ダイエット食材

2021/1/17

知ってます?チョコレートを食前に食べると血糖値が上がりにくいって

こんにちは!元アスリートのDr.kです!   今回のテーマは「知ってます?チョコレートを食前に食べると血糖値が上がりにくいって」についてお伝えしていきます。   さっそくですが、本記事は以下の内容で話を進めていきます⇩ なぜチョコレートは血糖値の上昇を抑えるのか? 血糖値の上昇を抑えるとどんなメリットがあるのか?   シンプルにこの2点に焦点をあてて解説していきたいと思っています。 とはいえ、 『いやいや!いきなり血糖値の話をされてもね~・・・別に私には関係ないし』 &nbs ...

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モチベーション強化 筋トレ

2021/2/11

筋トレを「学びの時間」に変える音声メディア術

こんにちは!元アスリートのDr.kです!   今回のテーマは【筋トレを「学びの時間」に変える音声メディア術】についてお伝えしていきます。   筋トレしてるんだけど、どうも新鮮味がなくて飽きてきてるんだよね・・・   といった感じで、日々のトレーニングに飽きが生じていたり、なにか新しい学びを求めていいる方に向けて記事を書きました。   そんなかんだで、本記事は以下の内容で話を進めていきます⇩ 筋トレ中に音声メディアを取り入れるメリット 私がオススメする音声メディアと配 ...

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Dr.kの登山日記

2021/2/16

ながら聴き登山が流行りそうな予感

皆さんこんにちは(^^) 山岳トレーニ~のクマ男です。   今回のテーマは⇩ 【課題はあるけど、ながら聴き登山が流行りそうな予感】をテーマに話をしていきます。   さて、先日は久々に地元の山へ登山に言ってきました!   100年に一度と言ってもいいくらい超晴れまくっていて、冬なんだけど既に春の陽気を感じるくらい暖かく最高だったんです。   で、最近の私なんですけど、実は音声メディアを聴きながら登っていることが多くてですね。 またこれが私にとって最高よくて、その良さに ...

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登山ダイエット

2021/2/26

ダイエットは数字を目標にするのではなくビジョンが大切

こんにちは!元アスリートのDr.kです!   今回のテーマは⇩ 【ダイエットは数字を目標にするのではなくビジョンが大切】をテーマに話をしていきます。   最近常々思うことがあって、「それ目指してどうなの?」って思うことがたくさんあったりするんですね。 どういうことかというと、私はSNSを使ってけっこう発信したりしてるんですが、そんな中でフォロワーさんの発信もよく見ていたりして、 するとですね。 「3ヶ月以内に5kg痩せる!」とか「○○までに体脂肪を10%台まで落とす」的な発信をよくみた ...

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ダイエット食材 納豆 効果

2021/2/23

『発酵』と『腐敗』の違いの見分け方!説明するとこんな感じです

こんにちは!元アスリートのDr.kです!   今回のテーマは⇩ 【『発酵』と『腐敗』の違いの見分け方!説明するとこんな感じです】をテーマに話をしていきます。   これは私事なんですが、最近の私は『納豆』にドハマりしていて、一日に2パックは最低でも食べていたりします! (#そんなに食べても大丈夫なのか?・・・)   そんな納豆ですが、こんなことを思うのは私だけでしょうか? 『そもそも納豆って発酵食品と言われているけど、発酵と腐敗の明確な違いってなんなのだろう?』って思っている自 ...

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睡眠ダイエット

2021/2/27

『筋肉の成長と回復』睡眠時間は体のアップデートの時間です

こんにちは!元アスリートのDr.kです!   今回のテーマは⇩ 【『筋肉の成長と回復』睡眠時間は体のアップデートの時間です】をテーマに話をしていきます。   さて、この記事をご覧になられている方は、少なからず『ムキムキ』または『美しさ』を求める筋トレーニーの方なのかなと勝手に思っていて、 皆さんのような方は、恐らく『筋トレ』だけでなく、『食事』や『睡眠』も大切にしていらっしゃる方だと思っています。   で、今日話したい内容は『睡眠』についての話であって、大切にしているとはいえ ...

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プロテイン 栄養補助食品

2021/3/7

『筋トレ後のプロテイン』はダイエット中でも飲んだ方がいい

こんにちは!元アスリートのDr.kです!   今回のテーマは⇩ 【『筋トレ後のプロテイン』はダイエット中でも飲んだ方がいい】をテーマに話をしていきます。   ここ最近、ダイエットのために筋トレを頑張る方が増えてきたと思っていて、 それこそTwitterのフォロワーさんなんかを見ていると『今日お腹やっつけてきました!』『腹筋使い倒してやりました!』みたいな投稿をされていたりします。   しかも男性だけでなく、女性も本当に多くて、それこそTwitterの女性ダイエット垢さん達は、 ...

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プロテイン 栄養補助食品

2021/3/8

筋トレ後のプロテインを飲むタイミングは目的次第

こんにちは!元アスリートのDr.kです!   今回のテーマは⇩ 【筋トレ後のプロテインを飲むタイミングは目的次第】をテーマに話をしていきます。   さてさて、最近の私はそんなにプロテインは飲んでいないので説得力に欠けてしまうのですが(#冒頭から飲んでない宣言普通する?・・・) それでも現役当時はお菓子のようにプロテインを摂取していたし、プロテインについても勉強していました。   ということで、今から話す内容は『私がこれから体作りを頑張ろうってなった場合どうするか?』という視点 ...

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ダイエット食材

2021/3/24

Dr.kが考えた超簡単な『時短料理 』レシピとコツ(仕込み編)

こんにちは!元アスリートのDr.kです!   今回のテーマは⇩ 【Dr.kが考えた超簡単な『時短料理 』レシピとコツ(仕込み編)】をテーマに話をしていきます。   さて、皆さんは毎日料理を作ってますか? そんな質問に対して『YES』と答える方はきっと家庭を持ってらっしゃる奥様方が多く、人によっては『毎日時間に追われて死にそうです!』って方もいるかと思います。   実際、旦那が全く家事や育児に全く協力的でなかったりしたら、地獄のような忙しさだし、 シングルマザーともなれば地獄を ...

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-体質改善, 糖質制限

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