スポーツ ダイエット
スポーツ ダイエットのご案内
健康面の改善、ダイエットを成功に導くためにはスポーツは欠かせない要素です。
数あるスポーツ競技の中でも、最もダイエットが期待できると思われるものを厳選して紹介しております。
下記の記事にてご参照ください。
ダイエットは数字を目標にするのではなくビジョンが大切
こんにちは!元アスリートのDr.kです! 今回のテーマは⇩ 【ダイエットは数字を目標にするのではなくビジョンが大切】をテーマに話をしていきます。 最近常々思うことがあって、「それ目指してどうなの？」って思うことがたくさんあったりするんですね。 どういうことかというと、私はSNSを使ってけっこう発信したりしてるんですが、そんな中でフォロワーさんの発信もよく見ていたりして、 するとですね。 「3ヶ月以内に5kg痩せる！」とか「○○までに体脂肪を10%台まで落とす」的な発信をよくみた ...
スイカの食べ過ぎは太るのか？果糖があなたのダイエットを失敗させる
こんにちは!元アスリートのDr.kです! 今回のテーマは【スイカの食べ過ぎは太るのか？果糖があなたのダイエットを失敗させる】についてご紹介していきます。 夏の暑い時季に食べるスイカは最高ですよね？ 冷蔵庫でしっかり冷やしたスイカは火照った体を冷まし、乾ききった喉を潤した時の爽快感は半端ないものです。 さて、そんなスイカですが、ネット上では『スイカが太るの太らないの？』の議論や主張が飛び交っているようです。 あまり的を得た答えがない感じだ ...
【やる気の源】ドーパミンを増やす簡単な方法!食べ物と運動で大放出
こんにちは! 元アスリートのDr.kです! 今回は【【やる気の源】ドーパミンを増やす簡単な方法!食べ物と運動で大放出!】について解説していきます。 この記事を読まれているということは、少なからずあなたは変わった思考をお持ちの方なのではないかと思います。 『なぜそう思うのかですって？』 だってドーパミンですよ!ドーパミンに興味のある人って限りなく少数派な人たちでしょう？ でも私は、そんなあなたを大歓迎します! だって、ドーパミンは人間の原動力そのもので ...
筋トレが生み出す【ドーパミンとセロトニン】があなたを無敵にする!
こんにちは! 元アスリートのDr.kです。 今回は【筋トレが生み出す【ドーパミンとセロトニン】があなたを無敵にする!】について解説していきます。 さて皆さんは、ドーパミンやセロトニンといった物質をご存知でしょうか？ これらは神経伝達物質と呼ばれ、私達が楽しいことに夢中になったり、幸福だと感じている時に体内から分泌されます。 『私はなんでも出来る!』といった根拠があるわけでもないのに、なぜか前向きな思い込みができるほどインパクトのある物質です。 特にド ...
【あなたのダイエットが続かない理由】意図的なストレスで解決可能!
こんにちは! 元アスリートのDr.kです。 今回のテーマは『【あなたのダイエットが続かない理由】意図的なストレスで解決可能!』について解説していきます。 『ん？意図的なストレスで解決可能？どういうこと？』 って思われた方もいらっしゃるかと思いますが、一言でいうと『自分への追い込み』です! 正直なところ、ダイエットがうまくいかない原因なんて、私がその人の行動パターンを全て把握しなければ分かるはずがありません。 そんなこと言うと『え～・・・なんだかスパル ...
【体脂肪を減らすロジック】体重を減らす前に筋肉増やすと減ります!
こんにちは!元アスリートのDr.kです! 今回は【【体脂肪を減らすロジック】体重を減らす前に筋肉増やすと減ります!】について解説していきます。 まずこの記事のタイトルを読まれた方は 『体脂肪を減らすロジック？』 『体重を減らす前に筋肉増やすと減る？』 と、なんだか気にはなるけど、ぶっちゃけどういう記事なのか分かりにくいと思った方もいらっしゃるかと思います。 ズバリ本記事でお伝えしたいことは以下の通りです。 多くの方が体脂肪を落とす方法を間違っている! ...
朝のランニングは非効率!ダイエット効果が低く痩せにくくする!
こんにちは!元アスリートのDr.kです。 今回は、『朝のランニングは非効率!ダイエット効果が低く痩せにくくする!』についてご紹介していきます。 『私は、半年後に5kgの体重を落とすために朝からランニング頑張ってます!』 『横っ腹についた脂肪を落とすために、毎朝走ってます!』 もしそのような動機で努力されている方がいらっしゃれば私はこのように申し上げたい・・・ 『あなたの努力、残念ながらめちゃ非効率です!』 決して間違っているとは言いませ ...
筋トレでダイエット効果が得られる理由【代謝とホルモンの関係性】
こんにちは!元アスリートのDr.kです。 今回は、『筋トレでダイエット効果が得られる理由【代謝とホルモンの関係性】』についてご紹介していきます。 筋トレって本当にダイエット効果ってあるのかな？あるとしたら分かりやすく解説して欲しいな・・・ 本記事は、『筋トレが本当にダイエットに優れているのか？』筋トレについてやや懐疑的に思っている方のために超シンプルに解説していきます。 多分、この記事の内容だけで、『あ～、やっぱり筋トレってダイエットするために大事な ...
腹筋割れは体脂肪率が15％を切らないと割れません!
こんにちは!元アスリートのDr.kです! 今回は【腹筋割れは体脂肪率が15％を切らないと割れません!】についてご紹介していきます。 この記事を読んでいるあなたは『腹筋を割りたい』と思ったことはありますか？ もちろん『腹筋を割りたい』となんども思ったよ!・・・だけど挫折してしまった そういった方に朗報です! なぜ朗報なのかというと、腹筋が割れない本当の理由を今から知ることができるからです。 そして腹筋を割るためのノウハウを今から知ることができるからです ...
カレーを食べる人は太る？ダイエットに向かない高脂肪料理の罠とは？
こんにちは!元アスリートのDr.kです。 今回は【カレーを食べる人は太る？ダイエットに向かない高脂肪料理の罠とは？』についてご紹介していきます。 さっそくですが質問です! 『あなたはカレーライスが大好きですか？』 もしYESと答えられた方は要注意です! なぜならカレーライスには太りやすく、さらに人間のパフォーマンスまで落としてしまう厄介な作用があるからです。 かつてテレビで話題となり、現在はユーチューバーとして大活躍の『メンタリストDaiGO』さんはある著書でこの ...