体質改善 糖質制限

精神疾患で暴れる人たち|普段の食事があなたの精神を破壊する!

こんにちは!

元アスリートのDr.kです。

 

今回は『精神疾患で暴れる人たち|普段の食事があなたの精神を破壊する!』をテーマに解説していきたいと思います。

 

皆さんご存知のように、今、世界中で精神疾患を患っている人が増え、うつ病や統合失調症、また認知症やアルツハイマーなどの患者がとても増えています。

 

なんとアメリカでは、成人の約4人に一人、人口の26%を超える人が精神疾患と診断され、うつ病は10人に一人と言われています。

 

皆さんの周りのなかで、

『こいつ、一度キレると収拾がつかなくなるほど暴れまくる』

『なんか知らないけど、突然怒り出す!』

そんなヤバイ人っていませんか?

 

そういった精神に問題を抱える方は、身の回りでも増えている気がします。

実は、これって単なるストレスだけでなく、日ごろから食べている食事が原因である可能性が高いのです。

 

そしてそれを薬で治療しようとしても解決しない問題なのです。

本記事では、

なぜ食事が精神疾患と関係するのか?

どのような食べ物が脳によくないのか?

 

以上を具体的に解説していきたいと思います。

 

薬で精神疾患を治すことは愚策である

 

精神疾患を患った患者さんが病院で処方される薬に抗うつ薬があります。

 

実は、私自身も20代前半のころに、精神的に病んでいた時期があり、その頃に抗うつ薬を処方されていた経験があります。

 

私の実体験では、正直言って服用していたからといって良くなっているのかどうか分からず、『とりあえず飲まなくてはダメだ』と自分に言い聞かせて飲んでいた気がします。

 

しかしながら、当時の私は借金をいくらか抱えていたため、もはや病院へ通うお金もなくなってしまい、抗うつ薬を飲むのをやめました。

するとどうでしょう!

 

精神がさらに病んでいくのかと思いきや、日常生活に全く問題がなかったのです。

 

人によってはタバコや酒と同じように中毒症状のようにやめられない人も多いのでしょうが、そこまで私は薬漬けになっていなかったし、そもそも生きていくためにもやめなくてはいけなかったので、頑張ってやめました。

 

しかし、ここであることに気づきました・・・

 

ぶっちゃけ抗うつ薬飲まなくても変わんなくね?

ってなくらい、精神的な変化はほとんどなかったし、やめたからといって特別変化もなかった・・・

 

いったいどういうことなのでしょうか?

 

抗うつ薬が生み出すセロトニンは、腸内細菌が80%以上作っている

 

精神疾患の患者が薬漬けだと警鐘を鳴らす医師がいます。

 

神経科医であり、著書『「いつものパン」があなたを殺す』で、全米でアマゾンの『健康・ダイエット』ジャンルにて1位を独占し有名になった『パールマター博士』です。

 

私自身も気になって実際に読んでみましたが、従来の医学の常識をぶっ壊すくらい破壊力のある本でした。

正直、読んだあとは食べ物に悩むことが多く困りましたが・・・(笑)

 

また、博士は腸内最近が体への健康状態にどのように影響を及ぼすのか研究をされており、数多くの病気が腸内環境とリンクしていると解き明かしている人物です。

 

博士は後の著書『「腸の力」であなたは変わる』でこのように述べています。

一般に普及している抗うつ薬パキシル、ゾロフト、レクサプロなどは、脳内の『気分を安定させる』化学物質セロトニンの合成を高める。しかし、体内のセロトニンの80~90%は、腸内の神経細胞が生成しているのだ。

 

『え?ってことは薬の効果って微々たるものなの?』って思われた方も多いと思います。

 

つまり、抗うつ薬を服用するよりも、食事内容を改善し、腸内環境を整える方が効果的だと言っているのです。

 

確かに、薬を服用してセロトニンの分泌の合成を高めたとしても、腸内環境が悪ければ分泌量も下がってしまうわけだから、根本的なものを解決した方が良いですよね?

 

であれば、食生活を変え、腸内細菌が元気になるような食べ物を選ぶようにしたいものです。

 

あなたの精神状態はあなたが食べたもので作られている!

 

先の項でうつ病など、精神疾患に関しては薬を服用するよりも腸内環境を整えることが大事だとお伝えしました。

 

そして、腸内に住む腸内細菌が脳にとって重要なセロトニンを80%以上作り出していることも分かりました。

 

つまり、あなたが普段食べているものがあなたの精神状態を少なからず作っているということです。

 

『いやいや、日常のストレスで精神が病んでいる人はどうなのよ?』って思われた方もいるかと思いますが、もちろん日常のストレスもうつ病に起因しているのは事実です。

 

しかし、食事と精神疾患は密接な関係があるのです。

 

糖尿病とうつ病の関係性

 

2010年に、糖尿病とうつ病の関係性について調べた研究があります。

 

6万5千人を超える女性を対象に10年間行った研究ですが、その結果は非常に興味深いものです。

その報告内容は、

『糖尿病の女性がうつ病を発症する確率は糖尿病でない人と比べて30%近くも高い』

ということが研究結果として分かりました。

 

「え!なんで?」・・・

一見すると糖尿病とうつ病は関係なさそうにみえますよね?

 

糖尿病患者は腸内環境のバランスが乱れている

 

実はそれを裏付ける研究結果が2012年にネイチャーで以下の内容で報告されています。

「2型糖尿病の患者は腸内フローラのバランス失調症である」

 

「腸内フローラってなに?」って思われた方もいるかと思いますが、腸内フローラーとは・・・

「細菌が腸内で織りなす生態系を、花畑のように見立てて」

※パールマター博士の著書にて引用

 

ざっくりいうと、要は腸内に住む腸内細菌のバランスのことを言っているわけですね。

 

つまり、糖尿病患者は著しく腸内環境が悪く、その腸内環境の悪化によって結果としてうつ病を引き起こす可能性が高いというわけです。

 

先の項でもお伝えしたように、腸内環境の悪化は気分を安定するセロトニンの分泌量を抑え、うつ病を起こしやすくするのでしたよね?

 

炭水化物、糖質の過剰摂取があなたの脳を破壊する

 

先の項では糖尿病とうつ病の関係性について解説しましたが、そもそも糖尿病は高血糖が原因でなる病気ですよね?

 

『ってことは、もしかして血糖値の上昇とうつ病が関係するのかな?』

って思われる方もいるかと思います。

 

『ニューイングランド医学誌』が2013年にこのようなことを発表しました。

報告によると・・・

血糖値が少しでも上昇すると、糖尿病の範囲からはるかに低かったとしても、治療不可能な認知症を発症するリスクが大幅に上昇する。

 

「まじかよ!じゃー今までたくさん食べてきた大盛のラーメンやチャーハンはヤバイってこと」・・・

とういう感じで衝撃を受けた方もいるかもしれませんね。

 

実際に、糖尿病になるとアルツハイマーになるリスクが2倍に増えることも分かっており、また血糖のコントロールができないと、それに伴って脳の機能低下や記憶中枢の委縮も起こることも分かっています。

 

高血糖が脳に必要な神経伝達物質を破壊する

 

非常に興味深い内容が、パールマター博士の著書に掲載されていたので紹介します・・・

最新の科学では、人間の神経伝達物質まで解明されている。神経伝達物質は人間の気分や脳の主要な調整因子で、血糖が上昇するとただちに、神経伝達物質であるセロトニン、エピネフリン、γ-アミノ酪酸(GABA)、ドーパミンが減少する。

※出典:「腸の力」であなたは変わる

 

とのこと・・・

つまり、血糖値が上昇することで幸福感を感じられなくなるとも言えますね。

 

さらに、

血糖値の上昇が神経伝達物質(とほかの数百の物質)を生成するのに必要となるビタミンB複合体は使い尽くされる。

 

言わずもがな、糖質の過剰摂取は脳にとって全くいいことがなく、脳が破壊されていくイメージが湧いてきますね。

 

コレステロール不足があなたの脳をぶっ壊す

 

ここまで糖尿病、および高血糖が精神疾患などの病気を引き起こすとお伝えしてきました。

 

実は、あまり関係なさそうにみえたコレステロールに関しても、精神疾患との因果関係があるようです。

 

恐らく、なんとなく皆さんのイメージの中でコレステロールは・・・

『ヤバイ成分だ!』『動脈硬化や高血圧を引き起こす要因だ!』

 

というような印象が未だにあるのではないかと思います。

しかし、その考え方は既に終わってます。

 

従来、コレステロールは人間にとって悪のような存在でしたが、2015年4月1日に厚生労働省は、コレステロールの食事での摂取制限を撤廃し、これまで『卵はコレステロールがたくさん含まれるかた1日1個だけ』という概念が崩れてしまいました。

 

ちなみに人間の脳は水分を除けば、脂肪が40%でその内の30%がコレステロールで出来ています。

 

しかも、全身の1/3のコレステロールが脳に存在しているので、コレステロール値の低下は脳の主要な成分を減らす行為に繋がります。

 

帝京大学とJR東日本の調査結果が恐ろしい

 

帝京大学の精神科の先生とJR東日本が強力して、JR中央線で自殺した人たちの年齢層とコレステロールの関係性を調べたという報告があります。

 

結果は・・・

9割が55~60歳、そのほとんどが男性で全員がコレステロール降下薬を飲んでいた

上記データ参照:『ケトン体が人類を救う 著者:宗田哲男』 より

 

とのこと・・・

つまり、肥満の原因と思われていたコレステロール、そして病気の根源とも思われていたコレステロールの摂取を控えることは、うつ病などの精神疾患にかかりやすくなるということです。

 

まとめ

 

さて、ここまで精神疾患と食べ物、そして食べ物によって腸内環境が変化し、精神疾患を引き起こすところまでお伝えしてきました。

 

意外にも、その正体は私達が普段食べている炭水化物、糖質であったり、さらに不足することで脳にダメージをあたえてしまうコレステロールの存在があったりしました。

 

この記事では、あまり深く追求せず、おおまかにご紹介しましたので、詳しく深堀していきたい方は、私の別記事を参照して頂けたらと思います。

 

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2020/7/25

コスパ最強『もやし』の栄養価が筋肉を作る?筋トレ後に食べたい野菜

こんにちは! 元アスリートのDr.kです!   今回は【コスパ最強『もやし』の栄養価が筋肉を作る?筋トレ後に食べたい野菜】についてご紹介していきます。   さて、皆さは『コスパ最強『もやし』の栄養価が筋肉を作る』と聞いてこんな疑問を浮かべませんか?   もやしに対する疑問 そもそももやしに栄養価ってあるの? もやしの栄養価が筋肉を作るとは思えない! 料理のかさ増しに使われる程度の野菜じゃないの?   そんな疑問を感じてらっしゃる方がいらっしゃるのではないかと思います ...

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その他食材 ダイエット食材

2019/12/7

『食物繊維』にはなぜダイエット効果があるのか?

こんにちは! Dr.kです!   本日は『食物繊維』にはなぜダイエット効果があるのか?についてご紹介していきます。   かつては不要な成分であると軽視されていた食物繊維ですが、現在は優れた健康効果はもちろんのこと、ダイエット効果を促す成分としても人気の高い成分となっております。   食物繊維が良いとわかってはいるけど、なぜ食物繊維はダイエットに効果があるのか?どのように体に作用しているのか? そんな食物繊維が体に与える仕組みについて解説していきたいと思います。   ...

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ダイエット食材 野菜類

2019/12/8

『食物繊維が多い野菜!』おすすめランキング5選!

こんちには! Dr.kです!   今回はダイエットに欠かせない成分である食物繊維を多く含む野菜をご紹介したいと思います。   ただ食物繊維が多いだけはなく、総合的にダイエットに効果が期待できる野菜を厳選していきたいと思います。 ちなみに以下の条件を満たしたうえでご紹介していきます。   条件 安定供給可能な野菜であること 食べやすいて コストパフォーマンスの良さ 継続的に食べても副作用がない   当たり前ですが、通年で販売されていなければ意味がありませんよね? 期間 ...

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ダイエット食材

2019/12/11

えのきのダイエット効果を生み出す4つの成分

こんにちは! 元アスリートのDr.kです。   今回はえのきのダイエット効果についてご紹介していきます。   冬の寒い時季になってくると、鍋物料理が多くなってきますが、その中でもエノキは鍋料理と相性がよく、どの家庭でもよく使われる食材ではないかと思います。 スーパーでも通年で販売されているため入手も簡単ですよね?   さて、そんなえのきには以下のダイエット効果が期待できます。   ポイント 脂肪分の吸収阻害 脂肪燃焼効果 排便促進&血糖値の上昇を抑える 糖質の代謝を ...

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ダイエット食材 肉類

2020/1/12

鳥のささみに依存したダイエットはダメ!効果を得られない2つの要因

こんにちは!Dr.kです。 今回は鳥のささみに依存したダイエットはダメ!についてご紹介していきます。   ささみはダイエットにとても良いお肉だと聞いているけど、ささみばかり食べていれば痩せることができるのかな?   ダイエット食材として、低カロリー低脂肪のささみは非常に魅力的ですよね?   『これから体を引き締めたい』 『体重を落として理想の体型にしたい!』   そう思う方は是非ともささみを食べて頂けたらと思います。   しかし、ダイエットに良いからと言っ ...

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スポーツ ダイエット 筋トレ

2020/1/22

筋トレ前後での食事のタイミングはめちゃめちゃ重要です!

最近筋トレを頑張るようになってきたのだけど、食事をとるタイミングって大事なのかな? とりあえず、筋トレ後はプロテインを飲むようにしているけど、それだけで問題ないのかな?   筋トレを行う目的は人によって様々で、単純にアスリートが上を目指して頑張るケースもあれば、ダイエットのために体型を改善するために行っている方など様々ですよね?   でも、筋トレを頑張るのと同じくらい食事をとるタイミングも重要であるって知ってました? そして、効率よく筋肉をつけるためには筋トレの前の食事も大切であるって ...

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スポーツ ダイエット 筋トレ

2020/1/24

有酸素運動と無酸素運動の組み合わせはダイエットに最適である!

こんにちは!元アスリートのDr.kです。 ランニングと筋トレってどっちがダイエットに効果があるのですか?   以前、私の登山ツアーに参加してくださっている常連の参加者からそのような質問を受けたことがあるのでこのようにお答えしました!   『どっちもやってください!』   実は、無酸素運動と有酸素運動を平行して行うことは、とてもダイエットに有効的な方法であり、実際に研究結果としても成果が認められている方法です。   本記事では、無酸素運動と有酸素運動がなぜダイエットに ...

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スポーツ ダイエット 筋トレ

2020/1/30

男性必見!筋トレのダイエット効果は男が圧倒的に優位である理由!

こんにちは!元アスリートのDr.kです!   今回は男性必見!筋トレのダイエット効果は男が圧倒的に優位である理由!についてご紹介していきます。   太っていると周りからバカにされているから痩せて見返してやりたい・・・それと女の子にももてたいのでモデルのような細マッチョ体型になりたいのだけど・・・何か良い方法はないのかな?!   男でぽっちゃり体型の方はそのような思いを抱く方も少なくないかと思いますが、結論を先に申し上げます!   『楽な方法を考えている暇があったら筋 ...

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ダイエット食材 糖質制限

2020/2/2

血糖値の上昇で太る仕組み【食前に真剣に考えたいこと】とは?

こんにちは!元アスリートのDr.kです! 今回は『血糖値の上昇で太る仕組み【食前に真剣に考えたいこと】とは?』について解説していきたいと思います。   ダイエットで悩んでいる方で、このような食生活している方はいらっしゃいませんか?   夕飯はいつも主食のご飯から先に食べている 食事量を減らしているけど、炭水化物の量はそんなに減っていない   こんな食生活していませんか? 実はこれって血糖値の上昇で太る仕組を理解していないダメなパターンなので、ダイエットを頑張る方はすぐに改善し ...

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ダイエット食材

2020/2/2

ファイトケミカルの驚きの効果【野菜スープがあなたの体を救う】

こんにちは、元アスリートのDr.kです。   今回は『ファイトケミカルの驚きの効果【野菜スープがあなたの体を救う】』についてお伝えしていきます。 ファイトケミカルって最近見聞きするようになったけど、一体どんな成分なの? ファイトケミカルっていったいどんな効果があるの?それとなにかオススメの食べ方ってあったりするの?   以上、本記事ではファイトケミカルについて言葉を知っているけど、いったいどんな成分でどんな効果があるのか?そしてファイトケミカルを効率よく摂取するための方法をご紹介してい ...

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睡眠ダイエット

2020/2/6

睡眠のホルモン『メラトニン』とは?|睡眠を改善する5つのルール

こんにちは!元アスリートのDr.kです。   今回は【睡眠のホルモン『メラトニン』とは?|睡眠を改善する5つのルール】について解説していきたいと思います。   一部の職業のかたを除いて、私達は朝になると行動し、夜になると眠るといった行動パターンが定着しているかと思いますが、これってなぜなんでしょうね?   なぜ学校も会社も朝の8時頃にスタートするのか?なぜその時間で活動することが当たり前になっているのか?   その理由は『人間の生態リズムが最適化された時間』であるか ...

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筋トレ

2020/2/10

テストステロン値を上げる筋トレの効果|出来る男には理由がある話!

こんにちは!元アスリートのDr.kです。   今回は『テストステロン値を上げる筋トレの効果|出来る男には理由がある話!』について解説していきます。   テストステロン値が高いと筋肉がつきやすいだけでなく、仕事も出来て異性にもモテやすくなるって聞くけど本当なの? もしそうならテストステロン値を高める方法を教えてくださいな!   本記事はそんな疑問にお答えする内容となっております。   結論から言うと、テストステロンは人間のあらゆるパフォーマンスを高め、その値を高める秘 ...

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筋トレ

2020/2/11

自宅で出来る筋トレの魅力と効果|成果を出すための心構え

こんにちは!元アスリートのDr.kです。   今回は『自宅で出来る筋トレの魅力と効果|成果を出すための心構え』についてご紹介していきます。   『体を鍛えたいのだけど、やっぱり筋トレするならお金を払ってスポーツジムに通わなくてはいけないのかな?人見知りだから通うのに抵抗あるし、仕事が忙しくて時間がない・・・』   本記事は、そんなお悩みをお持ちの方に是非読んでいただきたい内容です。   もし仮にスポーツジムに行かないと体を鍛えられないと思っている方がいらっしゃたら私 ...

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ダイエット食材

2020/8/4

運動前のコーヒーが脂肪燃焼効果をアップさせる!

こんにちは!元アスリートのDr.kです。   今回のテーマは【運動前のコーヒーが脂肪燃焼効果をアップさせる!】について解説していきます。   運動前にコーヒーを飲むと脂肪が減る?   もしこれが事実であるなら、ダイエットをやっている方は仮にコーヒーが嫌いであっても飲み始めるのではないでしょうか? せっかく運動するのだったら、効率よく体脂肪を落としたいですよね?   結論を言うと、脂肪燃焼効果はかなり期待できるのではないかと思っています。   もちろん、それ ...

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登山ダイエット 筋トレ

2020/2/17

筋トレしているのに体脂肪が減らない最大の理由!

こんにちは!元アスリートのDr.kです。   体を鍛えると代謝の良い体ができて体脂肪が落ちやすくなるって聞いたけど・・・正直ポッコリお腹で以前と変わりなし(;'∀') ・・・食事はしっかり低脂肪、高たんぱくの食事をしているのだけど、もしかして筋トレの仕方が悪いのかな?』   こんなお悩み抱えている方は多くいらっしゃるのではないでしょうか? 本記事では、体脂肪を落とすために頑張って筋トレを行っているけど、なかなか体脂肪が落ちなくて困っている方のお悩みを解決致します。 もしくは、これからガ ...

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スポーツ ダイエット 筋トレ

2020/2/18

腹筋を割る正しい筋トレ|腹筋を鍛えるだけではお腹は割れない事実

こんちには!元アスリートのDr.kです。   今回は『腹筋を割る正しい筋トレ|腹筋を鍛えるだけではお腹は割れない事実』についてご紹介していきます。   『毎日腹筋しているのだけど、お腹が割れる気配が全くありません・・・一体どうして?』   本記事はそんなお悩みをお持ちの方に向けて解説していきたいと思います。   まず先に腹筋が割れない理由を言います!   もしかして、腹筋を鍛えればお腹が割れると思っていませんか?・・・実はそれ間違いです!   『 ...

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スポーツ ダイエット 筋トレ

2020/2/20

ランニングをすると筋肉が減って太りやすくなる噂は本当なのか?

こんにちは!元アスリートのDr.kです!   今回は【ランニングをすると筋肉が減って太りやすくなる噂は本当なのか?】をテーマに解説していきます。   友達からランニングをすると筋肉が減るって聞いたけど、それって本当なの?・・・もしそうならランニングでダイエットを行うことも効果的ではないってこと?・・・   本記事では、以上の疑問をお持ちの方に向けて疑問を解決していく内容となっております。   先に結論を言っておきます。   ランニングが筋肉を減らすというの ...

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スポーツ ダイエット 筋トレ

2020/2/22

筋トレでメンタルが強くなるのはなぜ?メンタルを強くする5つの効果

こんにちは!元アスリートのDr.kです!   今回は【筋トレでメンタルが強くなるのはなぜ?メンタルを強くする5つの効果】についてご紹介していきます。   私が主催している登山ツアーの参加者からこんな質問がありました。   『うちの会社の上司が筋トレ好きで、筋トレをやるとメンタルが強くなって営業成績が上がるからお前もやった方がいいよって言われたのですが・・・それって本当なんですか?』   っという問い合わせです。   上司の言い方次第では『お前はメンタルが弱 ...

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スポーツ ダイエット 筋トレ

2020/2/28

筋トレする男はなぜ女性からモテるのか?モテる5つの理由を解説!

こんにちは!元アスリートのDr.kです!   今回は【筋トレする男はなぜ女性からモテるのか?モテる5つの理由を解説!】についてご紹介していきます。   『俺の友達、なにかと女性にモテるやつで、自分も同じようにモテたいから秘訣を教えて欲しいと頼んだら『筋トレすればモテるようになるよ!』ってさらりと言われた・・・けど、それってなんか科学的な根拠ってあるのかな?確かに友達は筋肉質だけど・・・』   ぶっちゃけて言うと、筋トレを行っている方は筋トレを行っていない方に比べてモテる傾向に ...

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モチベーション強化 筋トレ

2020/3/8

職場のストレスでブクブク太るのはなぜ?その原因と解決策! 

こんにちは!元アスリートのDr.kです! 今回は【職場のストレスでブクブク太るのはなぜ?その原因と解決策!】についてご紹介していきます。   あなたの職場・・・もしかしてストレス地獄に陥っていませんか?   もしそうであれば、ダイエットがうまくいかないと悩んでいたり、最近太ってきたと感じるのは職場でのストレスが大きな原因かもしれませんよ! 情報が手に入りやすい時代ですから『ストレスが原因で太る』という原理についてはご存知の方も多いはずです。   しかし、そのストレスを感じる場 ...

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登山ダイエット

2020/3/8

カレーを食べる人は太る?ダイエットに向かない高脂肪料理の罠とは?

こんにちは!元アスリートのDr.kです。 今回は【カレーを食べる人は太る?ダイエットに向かない高脂肪料理の罠とは?』についてご紹介していきます。   さっそくですが質問です! 『あなたはカレーライスが大好きですか?』   もしYESと答えられた方は要注意です! なぜならカレーライスには太りやすく、さらに人間のパフォーマンスまで落としてしまう厄介な作用があるからです。   かつてテレビで話題となり、現在はユーチューバーとして大活躍の『メンタリストDaiGO』さんはある著書でこの ...

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メンタル モチベーション強化

2020/3/9

空腹感を一瞬で紛らわす方法!エビデンスに裏付けされたテクニック!

こんにちは!元アスリートのDr.kです! 今回は【空腹感を紛らわす方法!エビデンスに裏付けされたテクニック!】についてご紹介していきます。   突然ですが、あくまでも食欲を抑えることが出来ない方に質問です! 『あなたはなぜ、食べることに歯止めがきかないのですか?』   空腹感を紛らわすために、恐らく様々な努力をされているかと思いますが・・・思わず食べちゃったり、食べるのを抑制してストレスを感じたりなど・・・とても気持ちは分かります。   しかし、ダイエットを成功させるためには ...

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スポーツ ダイエット 筋トレ

2020/3/9

腹筋割れは体脂肪率が15%を切らないと割れません!

こんにちは!元アスリートのDr.kです!   今回は【腹筋割れは体脂肪率が15%を切らないと割れません!】についてご紹介していきます。   この記事を読んでいるあなたは『腹筋を割りたい』と思ったことはありますか? もちろん『腹筋を割りたい』となんども思ったよ!・・・だけど挫折してしまった   そういった方に朗報です!   なぜ朗報なのかというと、腹筋が割れない本当の理由を今から知ることができるからです。 そして腹筋を割るためのノウハウを今から知ることができるからです ...

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スポーツ ダイエット 筋トレ

2020/3/10

筋トレでダイエット効果が得られる理由【代謝とホルモンの関係性】

こんにちは!元アスリートのDr.kです。 今回は、『筋トレでダイエット効果が得られる理由【代謝とホルモンの関係性】』についてご紹介していきます。     筋トレって本当にダイエット効果ってあるのかな?あるとしたら分かりやすく解説して欲しいな・・・   本記事は、『筋トレが本当にダイエットに優れているのか?』筋トレについてやや懐疑的に思っている方のために超シンプルに解説していきます。   多分、この記事の内容だけで、『あ~、やっぱり筋トレってダイエットするために大事な ...

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スポーツ ダイエット

2020/3/13

朝のランニングは非効率!ダイエット効果が低く痩せにくくする!

こんにちは!元アスリートのDr.kです。   今回は、『朝のランニングは非効率!ダイエット効果が低く痩せにくくする!』についてご紹介していきます。   『私は、半年後に5kgの体重を落とすために朝からランニング頑張ってます!』 『横っ腹についた脂肪を落とすために、毎朝走ってます!』   もしそのような動機で努力されている方がいらっしゃれば私はこのように申し上げたい・・・   『あなたの努力、残念ながらめちゃ非効率です!』   決して間違っているとは言いませ ...

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体質改善 糖質制限

2020/4/24

精神疾患で暴れる人たち|普段の食事があなたの精神を破壊する!

こんにちは! 元アスリートのDr.kです。   今回は『精神疾患で暴れる人たち|普段の食事があなたの精神を破壊する!』をテーマに解説していきたいと思います。   皆さんご存知のように、今、世界中で精神疾患を患っている人が増え、うつ病や統合失調症、また認知症やアルツハイマーなどの患者がとても増えています。   なんとアメリカでは、成人の約4人に一人、人口の26%を超える人が精神疾患と診断され、うつ病は10人に一人と言われています。   皆さんの周りのなかで、 『こいつ ...

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メンタル 肉類

2020/4/25

うつ病を引き起こす食事....肉不足はあなたの精神を壊します!

こんにちは! 元アスリートのDr.kです!   今回のテーマは『うつ病を引き起こす食事....肉不足はあなたの精神を壊します!』   最近のあなたは怒りっぽいですか? 無理な食事制限のダイエットはしていませんか?   気づいてないだけで、あなたの精神は破壊されているかもしれません。 そして、それは食事によって引き起こされている可能性もあります。     肉不足があなたの精神を破壊する!     意外に思われるかもしれませんが、肉を全く食 ...

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メンタル 体質改善 糖質制限

2020/5/2

糖質(炭水化物)の過剰摂取がうつ病の原因に?食事の基本を知る!

こんにちは!Dr.kです!   今回は、『糖質(炭水化物)の過剰摂取がうつ病の原因に?食事の基本を知る!』をテーマに話をしていきたいと思います。   そもそもうつ病とはなにか? ザックリ説明すると脳の機能障害のことです。   そのため、うつ病はうまく脳にエネルギーを生み出すことが出来ず、本来のパフォーマンスを発揮できないばかりか、情緒不安定となり人との交流もうまくいかないような状況を生み出してしまいます。   それがここ近年、恐ろしいスピードでうつ病患者が増えている ...

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ダイエット食材 納豆 効果

2020/5/6

【便秘解消】オリーブオイルと納豆の最強ダイエット食で腸を制する!

こんにちは! 元アスリートのDr.kです。   今回のテーマは『【便秘解消】オリーブオイルと納豆の最強ダイエット食で腸を制する!』についてご紹介していきます。   この記事を読まれている方でこのようなお悩みを抱えていませんか? 最近、便秘がちでお腹の調子が悪くてムカムカする・・・ 排便を促す薬を飲んでいるけど、全然効いている気がしない・・・ ダイエットを頑張っているのだけど、お腹周りが痩せなくて・・・   もしこのような体の不調を抱えていらっしゃる方は、これから紹介する内容に ...

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ダイエット食材 納豆 効果

2020/5/10

『アボカド&納豆の栄養価がマジで凄い!』美容とダイエットに効果的

こんにちは! 元アスリートのDr.kです。   本日は、【『アボカド&納豆の栄養価がマジで凄い!』美容とダイエットに効果的】をテーマに解説していきます。   なお、本記事は、美容やダイエットに興味のある方を対象にしたコンテンツとなっております。   ところで知ってました? 実はアボカドって世界一栄養価の高い食品だったって?   本記事は、主にアボカドの栄養価、そして美容やダイエットに与える影響について具体的に解説していきます。   そして『アボカドと納豆の ...

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ダイエット食材

2020/5/15

アボカドの脂質量は多いが太るは誤り!オメガ9(オレイン酸)の効果

こんにちは!元アスリートのDr.kです!   今回は、【アボカドの脂質量は多いが太るは誤り!オメガ9(オレイン酸)の効果】をテーマに解説していきたいと思います。   さて、皆さんはアボカドに対してこんなイメージ抱いていませんか?   アボカドの疑問 アボカドって脂肪分がめちゃ多く含まれているけど、食べたら太っちゃうのかな? そもそも、アボカドって脂質たっぷりだから痩せるような食べ物じゃないでしょ?     もしそのようにアボカドに対して太るイメージや、ダイ ...

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ダイエット食材

2020/7/26

『豆乳は脂質が多いから太る飲み物?』ダイエットに効果はないの?

こんにちは!元アスリートのDr.kです。   今回のテーマは【『豆乳は脂質が多いから太る飲み物?』ダイエットに効果はないの?】について解説していきたいと思います。   『豆乳はダイエットに良いと聞くけど、実際はカロリーが高く、脂質量も多いよね?脂肪を落としてダイエットしたいのに、やっぱり豆乳って太るの?』   本記事は、そのような豆乳に対する疑問を感じていらっしゃる方向けの記事です。   まず先に結論を申し上げると、   『豆乳の脂質が高いから太ることはあ ...

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ダイエット食材 玉ねぎ 効果 野菜類

2020/5/20

『玉ねぎ&新玉ねぎの選び方』そして日持ちする理想の保存方法とは?

こんにちは!元アスリートのDr.kです!   今回はダイエット関連記事ではなく、ダイエット食に欠かせない玉ねぎの選び方と保存方法についてご紹介していきます。   玉ねぎの疑問 スーパーで玉ねぎ買ってるけど、鮮度の良い玉ねぎを見分ける方法ってないのかな? 春先に販売している新玉ねぎにも鮮度の良し悪しで選び方ってあるの? そもそも玉ねぎってどんな保存がベストなの?   普段、スーパーで買い物をされている方なら、玉ねぎはまとめて購入することが多く、ぶっちゃけ適当に選んでいる方が多い ...

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登山ダイエット 筋トレ

2020/6/7

【体脂肪を減らすロジック】体重を減らす前に筋肉増やすと減ります!

こんにちは!元アスリートのDr.kです!   今回は【【体脂肪を減らすロジック】体重を減らす前に筋肉増やすと減ります!】について解説していきます。   まずこの記事のタイトルを読まれた方は 『体脂肪を減らすロジック?』 『体重を減らす前に筋肉増やすと減る?』   と、なんだか気にはなるけど、ぶっちゃけどういう記事なのか分かりにくいと思った方もいらっしゃるかと思います。   ズバリ本記事でお伝えしたいことは以下の通りです。 多くの方が体脂肪を落とす方法を間違っている! ...

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スポーツ ダイエット 筋トレ

2020/7/17

【あなたのダイエットが続かない理由】意図的なストレスで解決可能!

こんにちは! 元アスリートのDr.kです。   今回のテーマは『【あなたのダイエットが続かない理由】意図的なストレスで解決可能!』について解説していきます。   『ん?意図的なストレスで解決可能?どういうこと?』 って思われた方もいらっしゃるかと思いますが、一言でいうと『自分への追い込み』です!   正直なところ、ダイエットがうまくいかない原因なんて、私がその人の行動パターンを全て把握しなければ分かるはずがありません。   そんなこと言うと『え~・・・なんだかスパル ...

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スポーツ ダイエット 筋トレ

2020/7/19

筋トレが生み出す【ドーパミンとセロトニン】があなたを無敵にする!

こんにちは! 元アスリートのDr.kです。   今回は【筋トレが生み出す【ドーパミンとセロトニン】があなたを無敵にする!】について解説していきます。   さて皆さんは、ドーパミンやセロトニンといった物質をご存知でしょうか?   これらは神経伝達物質と呼ばれ、私達が楽しいことに夢中になったり、幸福だと感じている時に体内から分泌されます。 『私はなんでも出来る!』といった根拠があるわけでもないのに、なぜか前向きな思い込みができるほどインパクトのある物質です。   特にド ...

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スポーツ ダイエット メンタル

2020/7/18

【やる気の源】ドーパミンを増やす簡単な方法!食べ物と運動で大放出

こんにちは! 元アスリートのDr.kです!   今回は【【やる気の源】ドーパミンを増やす簡単な方法!食べ物と運動で大放出!】について解説していきます。   この記事を読まれているということは、少なからずあなたは変わった思考をお持ちの方なのではないかと思います。   『なぜそう思うのかですって?』 だってドーパミンですよ!ドーパミンに興味のある人って限りなく少数派な人たちでしょう?   でも私は、そんなあなたを大歓迎します! だって、ドーパミンは人間の原動力そのもので ...

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体質改善 糖質制限

2020/7/24

【ダイエット時の朝ごはん】朝のパンがあなたを太りやすくする!

こんにちは! 元アスリートのDr.kです。   今回のテーマは【【ダイエット時の朝ごはん】朝のパンがあなたを太りやすくする!】   以上について解説していきます。   皆さんは、パンは太りやすい食べものだって知ってましたか?   お米と違って、ずっしり感がないので、パンはあんまり太るイメージがないように思われるかもしれませんね。   パンは手軽に食べれるため、朝ごはんの定番メニューとして食べていたり、そもそもパンのみで朝ごはんを終えてしまう人も多いのではな ...

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ダイエット食材

2020/7/26

【キャベツダイエットのおすすめ】ごま油ドレッシング最強です!

こんにちは!元アスリートのDr.kです。   今回は【【キャベツダイエットのおすすめ】ごま油ドレッシングは最強です!】について解説していきます。   キャベツダイエットといえば、湯通しキャベツがとても人気があったりしますよね?   『そんなの知らねぇ~よ!当たり前に言うんじゃね~!』っと、ご存知ない方には上から目線で失礼しました。   そもそもキャベツダイエットは昔から定番で人気もあります。   人気の理由として、キャベツ特有の食物繊維を摂取できるからでは ...

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糖質制限

2020/8/1

かき氷を食べると太るの?【ぶっちゃけダイエット効果は完全ウソ!】

こんにちは! 元アスリートのDr.kです。   今回のテーマは、『かき氷を食べると太るの?【ぶっちゃけダイエット効果は完全ウソ!】』について解説していきます。   夏のシーズンともなれば、デザートにかき氷を食べたくなりますよね? それこそ、喉を潤すデザートとしては最高の一品です。   とはいえ、中にはダイエット目的で食している方が少数ながら見受けられるので、今回このような記事を書くに至りました。   ということで、さっそく『かき氷は太るのか?』について解説していきた ...

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登山ダイエット

2020/8/3

スイカの食べ過ぎは太るのか?果糖があなたのダイエットを失敗させる

こんにちは!元アスリートのDr.kです!   今回のテーマは【スイカの食べ過ぎは太るのか?果糖があなたのダイエットを失敗させる】についてご紹介していきます。   夏の暑い時季に食べるスイカは最高ですよね?   冷蔵庫でしっかり冷やしたスイカは火照った体を冷まし、乾ききった喉を潤した時の爽快感は半端ないものです。   さて、そんなスイカですが、ネット上では『スイカが太るの太らないの?』の議論や主張が飛び交っているようです。   あまり的を得た答えがない感じだ ...

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-体質改善, 糖質制限

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