今回のテーマは⇩
【『筋トレ後のプロテイン』はダイエット中でも飲んだ方がいい】をテーマに話をしていきます。
ここ最近、ダイエットのために筋トレを頑張る方が増えてきたと思っていて、
それこそTwitterのフォロワーさんなんかを見ていると『今日お腹やっつけてきました!』『腹筋使い倒してやりました!』みたいな投稿をされていたりします。
しかも男性だけでなく、女性も本当に多くて、それこそTwitterの女性ダイエット垢さん達は、毎日のように『美ボディコンテスト』みたいな感じになっていて、本当に凄い時代になったなと感じています😆
ということで、今回は『ダイエット頑張っているのだけど、プロテインって飲んでも大丈夫？太らない』的な質問を受けることが割と多かったので、それに対して回答していきたいと思います(^^♪
ダイエットだろうと、筋力アップだろうとプロテインを飲め
最初に結論から申し上げると、ダイエットだろうと、筋肉アップだろうと『プロテイン』を飲めばいいと思います。
理由は二つあって⇩
- プロテインは『超高たんぱく質』の食品
- ダイエットには筋肉は必要不可欠
太る、太らない説は、そもそも『プロテイン』がなにで出来ているのかと理解できていないからだと思っていて、そもそもプロテインは『超高たんぱく質』の食品です。
つまり、無駄な糖質や脂質を摂取せず、効率よく『たんぱく質』が摂取できる機能性食品です。
もちろん、飲みやすく糖質たっぷりの『それプロテインじゃなくね？』っていうプロテインも存在しているのは事実だけど、基本的には無駄のない食品なんですね。
むしろ、あれやこれやとダイエットのために糖質カットしたり、脂質をカットしたりするのって、けっこう大変だったりで・・・
例えば、たんぱく質を20g摂取したいからといって牛肉を摂取したとします。
ザックリだけど、たんぱく質を20ℊ摂取するには『牛肉を約100ｇ』は食べる必要があるんです。
するとですよ!もれなく脂質もセットになってついてくるし、それなりに料理に対する時間的、金銭的コストもかかる。
しかしですよ!
プロテインなら分厚い肉を毎日食べなくてもいいし、無駄なコストをかけず一瞬で全てが終わるのです!
水を混ぜてシャカシャカするだけだから秒殺です。
もはや電子レンジでチャーハンを作るくらい簡単!
だから、効率よく摂取できて、時短や経費削減にもなるので、プロテインはオススメなんです!
ダイエットに筋肉は不可欠な要素
さて、先ほどプロテインは『高たんぱく質の機能性食品』だとお伝えしました!
要するに『効率よくたんぱく質を摂取できるから皆さん飲んで方がいいですよ!』的な話しなわけです。
しかし中には、
『たんぱく質って筋肉を増やすために必要なんだよね？私はダイエットがしたくて別に筋肉を欲しいわけじゃないのだけど・・・』
とおっしゃる方もいるでしょう!
正直言葉を選ばずにハッキリいいます。
『あなたは勉強不足のクソ野郎です』
すいません、ちょっと言い過ぎたのでクソ野郎に訂正です(※クソが余計だ)
あなたは筋肉がどんな役割をしているのかお分かりでしょうか？
筋肉はエネルギーそのもので、重たい荷物や走ったりするときには筋肉が必要不可欠なのです。
つまり、筋肉はエネルギーを生み出す組織であって、代謝を向上させてくれてダイエットに欠かせない要素なのです。
もはや筋肉不足でダイエットをするのは「キャンプ場でたくさん薪をかき集めたのだけど『ライターや着火剤』がなくて点火できません!」みたいなもので、いつまでたっても燃えない体になってしまうわけです。
つまり、代謝不足で体重がなかなか落ちない人っていうのは、筋肉が足りていない可能性があるのです。
だから、しっかり筋トレして、しっかりプロテイン飲んで『早い段階で筋肉をつけろ』って話しです。
筋トレしてない人もプロテインは飲んでいいの？
『いやいやDr.kさん!そんなこと言っても、私は筋トレはしたくないのです!
プロテインは飲めるけども、筋トレだけはしなくないのです。そんな私がプロテインを飲んでも良いのでしょうか？』
そうおっしゃる方もいるでしょう!
そんな方のために、説得力のある文献からあなたに言葉をプレゼントしたいと思います
「プロテインは食物からとらないと意味がないとか、運動と組み合わせないと意味がないという人もいますが、アメリカのスキッドモア大学から出された論文では、運動をしていない人が「ホエイプロテイン」をとるだけでも、十分にダイエット効果があることがわかっています。」（『最高のパフォーマンスを実現する超健康法』（メンタリストDaiGo 著）より）
いかがでしょうか？
アメリカの大学の論文で『ダイエットをしていない人でも効果がある』ということが証明されているわけなんです。
私が言うと嘘っぽく聞こえても、メンタリストDaiGo さんの調べあげた情報なら信じれますよね(笑)
だから、最後にもう一度言わせてください!
『つべこべ言っていないで、プロテインを飲め!』
プロテインは手段に過ぎない
ちなみに、ここまでさんざん『プロテインは飲んだ方がいい!』と言ってきた私ですが・・・
実はプロテイン飲んでません(笑)
『え～～!ここまで飲まないやつはバカだみたいなことを言っていたお前が、何をいまさら!』
という衝撃の事実・・・
いやいや気持ちは分かりますよ!
ただ、あくまでも『プロテインは手段』に過ぎなくて、飲む必要があれば飲めばいいし、飲む必要がなければ飲まなければいいだけの話!
私の場合、しっかり食事もとれてるし、特別そんなにハードな筋トレしてるわけでもないので、今のところ飲んでいません。
でも、体を大きくしたいとか、筋肉を短期間でつけたいってなったガンガン飲みますよ(^^)/
以上【『筋トレ後のプロテイン』はダイエット中でも飲んだ方がいい】をお伝えしました!
