こんにちは!元アスリートのDr.kです!
今回は男性必見!筋トレのダイエット効果は男が圧倒的に優位である理由!についてご紹介していきます。
男でぽっちゃり体型の方はそのような思いを抱く方も少なくないかと思いますが、結論を先に申し上げます!
『楽な方法を考えている暇があったら筋トレしましょう!』・・・絶対に変わるから!
なかなかストイックなことを申し上げて恐縮ですが、この方法が確実で間違いありません!
もちろん食事やサプリなどの栄養面も大事なんですが、それ以上に筋トレに勝るダイエット方法はありません。
なぜなら見た目のよい体というのは体を鍛えなければ絶対に身につかないものだからです。
例えば、筋肉に良いからと高たんぱくの鶏のササミを食べたからといって腹筋がバキバキに割れたりしますか？
絶対に割れるわけがありませんよね？
別に腹筋が男のすべてのステータスになると言っているわけではありませんが、見た目の良さは肉体の強さからにじみ出てくるものだと思っています。
さて、本記事はダイエットを志す男性に向けて、なぜ筋トレがダイエットに効果的なのかと、男が筋トレで圧倒的に優位である理由についてお伝えしていく内容となっております。
ではさっそく以下の内容で進めていきたいと思います。
男の筋トレダイエット効果が圧倒的に優位である理由【ズバリ男性ホルモンです!】
本記事はダイエットを目指す男性に向けた記事となっておりますが、その理由は筋トレのダイエット効果は男が圧倒的に優位だからです!
『圧倒的に優位とはどういう意味』って思われた方も多いかと思いますが、それは女性と比較してあるホルモンが活発に分泌されているからです。
男性にあって女性にないものはなんですか？
っていうと変な連想をされる方がいると思うので、筋トレとダイエットに関係するものだけピックアップするとそれは・・・
【テストステロンの分泌】です!
テストステロンとは男性ホルモンのことで、このホルモンがあることで男は男らしい肉体とそれに伴った行動を起こすのですが、いったいどのような働きがあるのか次の項でご紹介していきます。
男性ホルモン【テストステロン】の分泌
テストステロンが多く分泌されることで以下の5つの効果が期待できます。
5つの効果
- 筋肉量のアップ
- モチベーションの向上
- 記憶力アップ
- 集中力アップ
- 性欲のアップ
ご覧の通り、とても魅力的な効果が期待できますよね？
これが男性にもたらされた最大の特権であり、筋トレを行った際にダイエット効果をもたらしてくれる要因にもなったりします。
テストステロンの筋力増強効果
効果の一つに筋肉量のアップとご紹介しましたが、テストステロンの分泌が行われることで男性は筋肉質であり、筋トレを行った際に筋肉がつきやすい性質があるのですね。
本記事では、このテストステロンについて深堀していきたいと思いますが『そもそも筋トレをすることでなぜダイエットに繋がるの？って思われた方もいるかもしれませんので、次の項で簡単に解説していきます。
そもそも筋トレがダイエット効果をもたらす理由は【テストステロンの分泌です!】
筋トレがダイエット効果をもたらす理由は以下の2つです。
- 筋肉は代謝を高めてくれる
- 筋トレを行うことでテストステロンが多く分泌される
以上の2つとなります。
ではその具体的な理由についてそれぞれ解説していきます。
筋肉は代謝を高めてくれる
筋肉が代謝を高めてくれる理由については、すでに多くの方が知っているかと思いますが、筋肉質の方はそうでない方に比べて体温が高く代謝も高く、自然と太りにくい体質であるといえます。
自分で言うのもなんですが、私自身けっこうな筋肉質の人間でして、実際に基礎代謝のレベルは一般の方に比べて高いですし、大食いして一時的に体重が増えてもすぐに戻る傾向にあります。
その理由もやはり筋肉量が多く基礎代謝が高いからです。
筋肉は本当に素晴らしいシステムなので、私は生涯筋トレを宣言しています(笑)
もちろん個人差はありますし、筋肉質でない痩せ型の方でも基礎代謝が高い方もいますが、筋肉量の多い方は一般的に基礎代謝が高い傾向にあるのは事実です。
筋トレを行うことでテストステロンが多く分泌される
先ほどの項でもお伝えしましが、男性ホルモンのテストステロンによって男性は筋肉質だとご紹介しました。
そして筋肉は基礎代謝を高めダイエットにとって効果的であるとご紹介しました。
実は、筋トレを行うことでテストステロンの分泌が多くなることが分かっており、負荷の高い筋トレを行うことでテストステロンが分泌されやすくなると言われています。
なんとなくですが、男性がボディービルダーに憧れたり尊敬したりするのは、テストステロン分泌されまくりの男に魅了されているからなのかもしれませんね(笑)
ちなみに私はターミネーターに出演していたシュワルツェネッガーのたくましい体に憧れていました(笑)
筋トレ効果で分泌されるテストステロンがダイエットに悩む男を救う
ここでは、テストステロンの筋力増強以外のダイエット効果についてご紹介していきます。
結論を言うと、テストステロンは精神的な部分でもダイエットに悩む男性を救います。
基本、ダイエットで失敗したりうまくいかない方の特徴はこんな感じではないでしょうか？
ダイエットを実践してみたのだけど、食事制限は辛いし、運動も最初は頑張れたけど長続きしない・・・
そんな感じで、そもそもダイエット生活を継続できない方が非常に多いと思います。
そんな継続力が必要な方に朗報です!
先ほどご紹介したテストステロンの効果を思い返してください。
- 筋肉量のアップ
- モチベーションの向上
- 記憶力アップ
- 集中力アップ
- 性欲のアップ
でしたよね？
テストステロン値の向上は、筋肉量だけでなくダイエット生活を継続するために必須な要素であるモチベーションの向上、集中力のアップが期待できるのです。
『ん？でも運動を行っているけどテストステロンの効果を実感できないけど・・・』って思う方もいるかもしれませんが、テストステロンはあくまでも負荷の高い筋トレによって生じるものですので、ランニングや負荷の低い筋トレで得られるものではありません。
がっつり筋トレを行ったことのある方ならわかるかと思いますが、ガッツリ筋トレした後の爽快感って半端ないですよね？
そしてパンプした上腕二頭筋を目視した時に、もっと鍛えこんでやろうって気持ちになった方は私だけではないはず!
日に日に自分の体が改善されていくのが体感できるので、それが絶対的なモチベーションにつながっていくのだと私は思います。
ランニングでは継続が難しい
これがランニングだったり負荷の少ない運動だったら体の変化はあまり実感ができませんよね？
そして意外に思うかもしれませんが、ランニングはモチベーション維持が難しいでだけでなく、消費カロリーに関しても10kmをランニングしても600～700kcal程度しか消費されないことも分かっており、日々継続していくことは困難です。
そういった意味でも、筋トレを行った方が間違いなく成果は出やすいので、ダイエットに筋トレを取り入れていない方は是非やって頂きたいと思います。
テストステロンは女性には分泌されないの？
ここまで筋トレによってテストステロンの分泌が促され様々なダイエット効果が促されることが分かったかと思いますが、もしこの記事を女性が読まれていたなら『女性は筋トレをしてもテストステロンは分泌されないのか？』という疑問がわいてくるかと思います。
安心してください!女性にも出ています!
テストステロンは男性ホルモンではありますが、女性にも微量に分泌されていますし、筋トレを行うことでテストステロンの分泌を促すこともできるため、女性でも効果を得ることは可能です。
まとめ
では最後に今回ご紹介した内容を振り返っていきます。
男の筋トレダイエット効果が圧倒的に優位である理由【ズバリ男性ホルモンです!】
男性はテストステロンが活発に分泌され、テストステロンはダイエットに必須な要素である筋肉を増強してくれるからです。
そもそも筋トレがダイエット効果をもたらす理由は？
筋トレを行うことで、筋肉量が増え代謝が向上し痩せやすくなる。
さらに筋肉増強ホルモンであるテストステロンの分泌され、筋肉が増えやすくなり、相乗効果として痩せやすくなります。
筋トレ効果で分泌されるテストステロンがダイエットに悩む男を救う
テストステロンの分泌により、筋肉量アップだけでなくモチベーションや集中力がアップしダイエットを続ける継続力が身につく!
継続力はなによりもダイエットを成功するうえでとても大切な要素である。
以上で本記事の内容となります。
