筋トレ

こんちには!元アスリートのDr.kです。   今回は『腹筋を割る正しい筋トレ｜腹筋を鍛えるだけではお腹は割れない事実』についてご紹介していきます。   『毎日腹筋しているのだけど、お腹が割れる気配が全くありません・・・一体どうして？』   本記事はそんなお悩みをお持ちの方に向けて解説していきたいと思います。   まず先に腹筋が割れない理由を言います!   もしかして、腹筋を鍛えればお腹が割れると思っていませんか？・・・実はそれ間違いです!   『 ...

こんにちは!元アスリートのDr.kです。   体を鍛えると代謝の良い体ができて体脂肪が落ちやすくなるって聞いたけど・・・正直ポッコリお腹で以前と変わりなし(;'∀') 食事はしっかり低脂肪、高たんぱくの食事をしているのだけど、もしかして筋トレの仕方が悪いのかな？   こんなお悩み抱えている方は多くいらっしゃるのではないでしょうか？   本記事では、体脂肪を落とすために頑張って筋トレを行っているけど、なかなか体脂肪が落ちなくて困っている方のお悩みを解決致します。   ...

こんにちは!元アスリートのDr.kです。   今回は『自宅で出来る筋トレの魅力と効果｜成果を出すための心構え』についてご紹介していきます。   『体を鍛えたいのだけど、やっぱり筋トレするならお金を払ってスポーツジムに通わなくてはいけないのかな？人見知りだから通うのに抵抗あるし、仕事が忙しくて時間がない・・・』   本記事は、そんなお悩みをお持ちの方に是非読んでいただきたい内容です。   もし仮にスポーツジムに行かないと体を鍛えられないと思っている方がいらっしゃたら私 ...

こんにちは!元アスリートのDr.kです。   今回は『テストステロン値を上げる筋トレの効果｜出来る男には理由がある話!』について解説していきます。   テストステロン値が高いと筋肉がつきやすいだけでなく、仕事も出来て異性にもモテやすくなるって聞くけど本当なの？ もしそうならテストステロン値を高める方法を教えてくださいな!   本記事はそんな疑問にお答えする内容となっております。   結論から言うと、テストステロンは人間のあらゆるパフォーマンスを高め、その値を高める秘 ...

こんにちは!元アスリートのDr.kです!   今回は男性必見!筋トレのダイエット効果は男が圧倒的に優位である理由!についてご紹介していきます。   太っていると周りからバカにされているから痩せて見返してやりたい・・・それと女の子にももてたいのでモデルのような細マッチョ体型になりたいのだけど・・・何か良い方法はないのかな？!   男でぽっちゃり体型の方はそのような思いを抱く方も少なくないかと思いますが、結論を先に申し上げます!   『楽な方法を考えている暇があったら筋 ...

こんにちは!元アスリートのDr.kです。 ランニングと筋トレってどっちがダイエットに効果があるのですか？   以前、私の登山ツアーに参加してくださっている常連の参加者からそのような質問を受けたことがあるのでこのようにお答えしました!   『どっちもやってください!』   実は、無酸素運動と有酸素運動を平行して行うことは、とてもダイエットに有効的な方法であり、実際に研究結果としても成果が認められている方法です。   本記事では、無酸素運動と有酸素運動がなぜダイエットに ...

最近筋トレを頑張るようになってきたのだけど、食事をとるタイミングって大事なのかな？ とりあえず、筋トレ後はプロテインを飲むようにしているけど、それだけで問題ないのかな？   筋トレを行う目的は人によって様々で、単純にアスリートが上を目指して頑張るケースもあれば、ダイエットのために体型を改善するために行っている方など様々ですよね？   でも、筋トレを頑張るのと同じくらい食事をとるタイミングも重要であるって知ってました？ そして、効率よく筋肉をつけるためには筋トレの前の食事も大切であるって ...

こんにちは! 元アスリートのDr.kです。   今回は日本で社会問題になりつつある『サルコペニア』についてご紹介していきます。 高齢化が進む日本において、非常に深刻な問題ですので、改善方法も含め知って頂きたい内容です。   サルコペニアとは？   サルコペニアとは、加齢に伴う現象で、筋肉量や筋力が減少することを意味します。 ギリシャ語でサルコは筋肉を意味し、ぺニアは喪失を意味します。   人間の筋力、筋量は、20代でピークを迎え、30歳を過ぎてからは減少傾向にあり、 ...

こんにちは! 元アスリートのDr.kです。   ポイント 骨粗しょう症と診断され、症状を改善したいと思っている方 骨密度が低いと診断され、今後が心配な方 中高年の方で、骨密度の低下を防ぎたい方   今回の記事の内容は、以上の心配事や悩み事を解決の手助けとなる内容です。 その改善策として今回は筋トレを提起していきたいと思います!     骨密度の低下、骨粗しょう症の要因 出典：https://www.photo-ac.com/   骨密度の低下、すなわち骨粗 ...

この記事は2019年10月22日に作成されました。   こんにちは! 元アスリートのDr.kです!   お悩み 自分に自信がなく、なにをやるにもプライドがもてない方 自分には趣味や特技がなく、なんの取り柄もないと嘆いている方 他人の優れた能力にすぐ嫉妬してしまう方 異性にもてず悩んでいる方   今回の記事は、以上のお悩みを抱えた方に向けた内容となっております。 筋トレやダイエットのやり方ではなく、筋トレがもたらす意外な効果について解説していきます。   本当に意外に ...