うつ病を引き起こす食事....肉不足はあなたの精神を壊します!
こんにちは! 元アスリートのDr.kです! 今回のテーマは『うつ病を引き起こす食事....肉不足はあなたの精神を壊します!』 最近のあなたは怒りっぽいですか？ 無理な食事制限のダイエットはしていませんか？ 気づいてないだけで、あなたの精神は破壊されているかもしれません。 そして、それは食事によって引き起こされている可能性もあります。 肉不足があなたの精神を破壊する! 意外に思われるかもしれませんが、肉を全く食 ...
運動前のコーヒーが脂肪燃焼効果をアップさせる!
こんにちは!元アスリートのDr.kです。 今回のテーマは【運動前のコーヒーが脂肪燃焼効果をアップさせる!】について解説していきます。 運動前にコーヒーを飲むと脂肪が減る？ もしこれが事実であるなら、ダイエッターの方はコーヒーが嫌いであっても我慢して飲み始めるのではないかと思っています(笑) せっかく運動するのだったら、効率よく体脂肪を落としたいですよね？ 先に結論を言うと、コーヒーの『脂肪燃焼効果』はかなり期待できるのではないかと思っています。 &n ...
ファイトケミカルの驚きの効果【野菜スープがあなたの体を救う】
こんにちは、元アスリートのDr.kです。 今回は『ファイトケミカルの驚きの効果【野菜スープがあなたの体を救う】』についてお伝えしていきます。 ファイトケミカルって最近見聞きするようになったけど、一体どんな成分なの？ ファイトケミカルっていったいどんな効果があるの？それとなにかオススメの食べ方ってあったりするの？ 以上、本記事ではファイトケミカルについて言葉を知っているけど、いったいどんな成分でどんな効果があるのか？そしてファイトケミカルを効率よく摂取するための方法をご紹介してい ...
血糖値の上昇で太る仕組み【食前に真剣に考えたいこと】とは？
こんにちは!元アスリートのDr.kです! 今回は『血糖値の上昇で太る仕組み【食前に真剣に考えたいこと】とは？』について解説していきたいと思います。 ダイエットで悩んでいる方で、このような食生活している方はいらっしゃいませんか？ 夕飯はいつも主食のご飯から先に食べている 食事量を減らしているけど、炭水化物の量はそんなに減っていない こんな食生活していませんか？ 実はこれって血糖値の上昇で太る仕組を理解していないダメなパターンなので、ダイエットを頑張る方はすぐに改善し ...
鳥のささみに依存したダイエットはダメ!効果を得られない2つの要因
こんにちは!Dr.kです。 今回は鳥のささみに依存したダイエットはダメ!についてご紹介していきます。 最初に『お前誰だよ？』って思われた方はサイトの紹介、もしくはツイッターやってますので、そちらを読んで頂けたらと思います。 皆さんお疲れ様です👌 本日も私の住んでいる地域は晴天の青空🌤️ そんな天気のもと、芝生で体を動かすのは気持ちがいい💪✨ 楽しかったのでまたやります👍#筋トレ垢 #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ダイエット #ダイエット垢 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好き ...
えのきのダイエット効果を生み出す4つの成分
こんにちは! 元アスリートのDr.kです。 今回はえのきのダイエット効果についてご紹介していきます。 冬の寒い時季になってくると、鍋物料理が多くなってきますが、その中でもエノキは鍋料理と相性がよく、どの家庭でもよく使われる食材ではないかと思います。 スーパーでも通年で販売されているため入手も簡単ですよね？ さて、そんなえのきには以下のダイエット効果が期待できます。 ポイント 脂肪分の吸収阻害 脂肪燃焼効果 排便促進＆血糖値の上昇を抑える 糖質の代謝を ...
『食物繊維が多い野菜!』おすすめランキング5選!
こんちには! Dr.kです! 今回はダイエットに欠かせない成分である食物繊維を多く含む野菜をご紹介したいと思います。 ただ食物繊維が多いだけはなく、総合的にダイエットに効果が期待できる野菜を厳選していきたいと思います。 ちなみに以下の条件を満たしたうえでご紹介していきます。 条件 安定供給可能な野菜であること 食べやすいて コストパフォーマンスの良さ 継続的に食べても副作用がない 当たり前ですが、通年で販売されていなければ意味がありませんよね？ 期間 ...
『食物繊維』にはなぜダイエット効果があるのか？
こんにちは! Dr.kです! 本日は『食物繊維』にはなぜダイエット効果があるのか？についてご紹介していきます。 かつては不要な成分であると軽視されていた食物繊維ですが、現在は優れた健康効果はもちろんのこと、ダイエット効果を促す成分としても人気の高い成分となっております。 食物繊維が良いとわかってはいるけど、なぜ食物繊維はダイエットに効果があるのか？どのように体に作用しているのか？ そんな食物繊維が体に与える仕組みについて解説していきたいと思います。 ...
コスパ最強『もやし』の栄養価が筋肉を作る？筋トレ後に食べたい野菜
こんにちは! 元アスリートのDr.kです! 今回は【コスパ最強『もやし』の栄養価が筋肉を作る？筋トレ後に食べたい野菜】についてご紹介していきます。 さて、皆さは『コスパ最強『もやし』の栄養価が筋肉を作る』と聞いてこんな疑問を浮かべませんか？ もやしに対する疑問 そもそももやしに栄養価ってあるの？ もやしの栄養価が筋肉を作るとは思えない! 料理のかさ増しに使われる程度の野菜じゃないの？ そんな疑問を感じてらっしゃる方がいらっしゃるのではないかと思います ...
ブロッコリーの【ビタミンBの栄養価】は野菜類で最強である!
こんにちは! 元アスリートのDr.Kです 皆さん知ってました？ ブロッコリーって最強の野菜だってこと知ってましたか？ そんな栄養価の高い野菜だからこそブロッコリーに関心を持つ人も増え、積極的に料理に採用している人たちも増えているようです。 実はメンタリストDaiGOさんもブロッコリーは積極的にとりたい野菜の一つとして書籍で紹介しているほど、このように紹介しています。 ファイトケミカルが豊富に含まれていて、死亡率を下げてくれる野菜をご存知でしょうか。それがブロッコリ ...