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こんにちは! 元アスリートのDr.kです。   今回はえのきのダイエット効果についてご紹介していきます。   冬の寒い時季になってくると、鍋物料理が多くなってきますが、その中でもエノキは鍋料理と相性がよく、どの家庭でもよく使われる食材ではないかと思います。 スーパーでも通年で販売されているため入手も簡単ですよね？   さて、そんなえのきには以下のダイエット効果が期待できます。   ポイント 脂肪分の吸収阻害 脂肪燃焼効果 排便促進＆血糖値の上昇を抑える 糖質の代謝を ...

こんちには! Dr.kです!   今回はダイエットに欠かせない成分である食物繊維を多く含む野菜をご紹介したいと思います。   ただ食物繊維が多いだけはなく、総合的にダイエットに効果が期待できる野菜を厳選していきたいと思います。 ちなみに以下の条件を満たしたうえでご紹介していきます。   条件 安定供給可能な野菜であること 食べやすいて コストパフォーマンスの良さ 継続的に食べても副作用がない   当たり前ですが、通年で販売されていなければ意味がありませんよね？ 期間 ...

こんにちは! Dr.kです!   本日は『食物繊維』にはなぜダイエット効果があるのか？についてご紹介していきます。   かつては不要な成分であると軽視されていた食物繊維ですが、現在は優れた健康効果はもちろんのこと、ダイエット効果を促す成分としても人気の高い成分となっております。   食物繊維が良いとわかってはいるけど、なぜ食物繊維はダイエットに効果があるのか？どのように体に作用しているのか？ そんな食物繊維が体に与える仕組みについて解説していきたいと思います。   ...

こんにちは! 元アスリートのDr.kです!   今回は【コスパ最強『もやし』の栄養価が筋肉を作る？筋トレ後に食べたい野菜】についてご紹介していきます。   さて、皆さは『コスパ最強『もやし』の栄養価が筋肉を作る』と聞いてこんな疑問を浮かべませんか？   もやしに対する疑問 そもそももやしに栄養価ってあるの？ もやしの栄養価が筋肉を作るとは思えない! 料理のかさ増しに使われる程度の野菜じゃないの？   そんな疑問を感じてらっしゃる方がいらっしゃるのではないかと思います ...

こんにちは! 元アスリートのDr.Kです   皆さん知ってました？ ブロッコリーって最強の野菜だってこと知ってましたか？   そんな栄養価の高い野菜だからこそブロッコリーに関心を持つ人も増え、積極的に料理に採用している人たちも増えているようです。   実はメンタリストDaiGOさんもブロッコリーは積極的にとりたい野菜の一つとして書籍で紹介しているほど、このように紹介しています。 ファイトケミカルが豊富に含まれていて、死亡率を下げてくれる野菜をご存知でしょうか。それがブロッコリ ...

こんにちは! 元アスリートのDr.Kです!   ポイント 本日は『納豆が骨を強くする』についてご紹介していきたいと思います。   加齢とともに衰えていくのは筋肉だけではありません。 骨も加齢とともに衰えていき、中高年の方に多いのが骨密度が低下した骨粗しょう症です。 骨には人体の99％のカルシウムが蓄えられていますが、30代半ばをピークに減少傾向に転じていきます。   血中のカルシウムが不足すると、それを補うために骨から溶けでて補われるのですが、年をとると食物から摂取するカルシ ...

こんにちは! 元アスリートのDr.kです。   今回は日本で社会問題になりつつある『サルコペニア』についてご紹介していきます。 高齢化が進む日本において、非常に深刻な問題ですので、改善方法も含め知って頂きたい内容です。   サルコペニアとは？   サルコペニアとは、加齢に伴う現象で、筋肉量や筋力が減少することを意味します。 ギリシャ語でサルコは筋肉を意味し、ぺニアは喪失を意味します。   人間の筋力、筋量は、20代でピークを迎え、30歳を過ぎてからは減少傾向にあり、 ...

こんにちは! 元アスリートのDr.kです。   ポイント 骨粗しょう症と診断され、症状を改善したいと思っている方 骨密度が低いと診断され、今後が心配な方 中高年の方で、骨密度の低下を防ぎたい方   今回の記事の内容は、以上の心配事や悩み事を解決の手助けとなる内容です。 その改善策として今回は筋トレを提起していきたいと思います!     骨密度の低下、骨粗しょう症の要因 出典：https://www.photo-ac.com/   骨密度の低下、すなわち骨粗 ...

こんにちは! 元アスリートのDr.kです!   さて、みなさんはラーメン大好きですか？ 大好きだけどラーメンってこんなイメージありませんか？   ラーメンのイメージ 栄養価がほとんど炭水化物でカロリーが高い 脂質がとても多いので脂肪がつきやすい ビタミン、ミネラルの含まれない不健康食   ラーメンに対してこんなイメージありませんか？ イメージというか、まさにその通りの食べ物でダイエットの大敵とも言えます。   ダイエットを行っている方にとっては厄介な食べ物で、大好き ...

この記事は2019年10月22日に作成されました。   こんにちは! 元アスリートのDr.kです!   お悩み 自分に自信がなく、なにをやるにもプライドがもてない方 自分には趣味や特技がなく、なんの取り柄もないと嘆いている方 他人の優れた能力にすぐ嫉妬してしまう方 異性にもてず悩んでいる方   今回の記事は、以上のお悩みを抱えた方に向けた内容となっております。 筋トレやダイエットのやり方ではなく、筋トレがもたらす意外な効果について解説していきます。   本当に意外に ...