山男が趣味で教える筋トレ＆ダイエットブログ

コンテンツのご案内

スポーツダイエット

ボルダリング体型作り

筋トレダイエット

ダイエット食材

栄養補助食品

睡眠ダイエット

体質改善

モチベーション維持

新着記事

ダイエット食材

2021/3/24

Dr.kが考えた超簡単な『時短料理』レシピとコツ(仕込み編)

こんにちは!元アスリートのDr.kです! 今回のテーマは⇩ 【Dr.kが考えた超簡単な『時短料理』レシピとコツ(仕込み編)】をテーマに話をしていきます。さて、皆さんは毎日料理を作ってますか？そんな質問に対して『YES』と答える方はきっと家庭を持ってらっしゃる奥様方が多く、人によっては『毎日時間に追われて死にそうです!』って方もいるかと思います。実際、旦那が全く家事や育児に全く協力的でなかったりしたら、地獄のような忙しさだし、シングルマザーともなれば地獄を ...

プロテイン栄養補助食品

2021/3/8

筋トレ後のプロテインを飲むタイミングは目的次第

こんにちは!元アスリートのDr.kです! 今回のテーマは⇩ 【筋トレ後のプロテインを飲むタイミングは目的次第】をテーマに話をしていきます。さてさて、最近の私はそんなにプロテインは飲んでいないので説得力に欠けてしまうのですが(＃冒頭から飲んでない宣言普通する？・・・) それでも現役当時はお菓子のようにプロテインを摂取していたし、プロテインについても勉強していました。ということで、今から話す内容は『私がこれから体作りを頑張ろうってなった場合どうするか？』という視点 ...

プロテイン栄養補助食品

2021/3/7

『筋トレ後のプロテイン』はダイエット中でも飲んだ方がいい

こんにちは!元アスリートのDr.kです! 今回のテーマは⇩ 【『筋トレ後のプロテイン』はダイエット中でも飲んだ方がいい】をテーマに話をしていきます。ここ最近、ダイエットのために筋トレを頑張る方が増えてきたと思っていて、それこそTwitterのフォロワーさんなんかを見ていると『今日お腹やっつけてきました!』『腹筋使い倒してやりました!』みたいな投稿をされていたりします。しかも男性だけでなく、女性も本当に多くて、それこそTwitterの女性ダイエット垢さん達は、 ...

睡眠ダイエット

2021/2/27

『筋肉の成長と回復』睡眠時間は体のアップデートの時間です

こんにちは!元アスリートのDr.kです! 今回のテーマは⇩ 【『筋肉の成長と回復』睡眠時間は体のアップデートの時間です】をテーマに話をしていきます。さて、この記事をご覧になられている方は、少なからず『ムキムキ』または『美しさ』を求める筋トレーニーの方なのかなと勝手に思っていて、皆さんのような方は、恐らく『筋トレ』だけでなく、『食事』や『睡眠』も大切にしていらっしゃる方だと思っています。で、今日話したい内容は『睡眠』についての話であって、大切にしているとはいえ ...

ダイエット食材納豆効果

2021/2/23

『発酵』と『腐敗』の違いの見分け方!説明するとこんな感じです

こんにちは!元アスリートのDr.kです! 今回のテーマは⇩ 【『発酵』と『腐敗』の違いの見分け方!説明するとこんな感じです】をテーマに話をしていきます。これは私事なんですが、最近の私は『納豆』にドハマりしていて、一日に2パックは最低でも食べていたりします! (＃そんなに食べても大丈夫なのか？・・・) そんな納豆ですが、こんなことを思うのは私だけでしょうか？『そもそも納豆って発酵食品と言われているけど、発酵と腐敗の明確な違いってなんなのだろう？』って思っている自 ...

登山ダイエット

2021/2/26

ダイエットは数字を目標にするのではなくビジョンが大切

こんにちは!元アスリートのDr.kです! 今回のテーマは⇩ 【ダイエットは数字を目標にするのではなくビジョンが大切】をテーマに話をしていきます。最近常々思うことがあって、「それ目指してどうなの？」って思うことがたくさんあったりするんですね。どういうことかというと、私はSNSを使ってけっこう発信したりしてるんですが、そんな中でフォロワーさんの発信もよく見ていたりして、するとですね。「3ヶ月以内に5kg痩せる！」とか「○○までに体脂肪を10%台まで落とす」的な発信をよくみた ...

Dr.kの登山日記

2021/2/16

ながら聴き登山が流行りそうな予感

皆さんこんにちは(^^) 山岳トレーニ～のクマ男です。今回のテーマは⇩ 【課題はあるけど、ながら聴き登山が流行りそうな予感】をテーマに話をしていきます。さて、先日は久々に地元の山へ登山に言ってきました! 100年に一度と言ってもいいくらい超晴れまくっていて、冬なんだけど既に春の陽気を感じるくらい暖かく最高だったんです。で、最近の私なんですけど、実は音声メディアを聴きながら登っていることが多くてですね。またこれが私にとって最高よくて、その良さに ...

モチベーション強化筋トレ

2021/2/11

筋トレを「学びの時間」に変える音声メディア術

こんにちは!元アスリートのDr.kです! 今回のテーマは【筋トレを「学びの時間」に変える音声メディア術】についてお伝えしていきます。筋トレしてるんだけど、どうも新鮮味がなくて飽きてきてるんだよね・・・といった感じで、日々のトレーニングに飽きが生じていたり、なにか新しい学びを求めていいる方に向けて記事を書きました。そんなかんだで、本記事は以下の内容で話を進めていきます⇩ 筋トレ中に音声メディアを取り入れるメリット私がオススメする音声メディアと配 ...

ダイエット食材

2021/1/17

知ってます？チョコレートを食前に食べると血糖値が上がりにくいって

こんにちは!元アスリートのDr.kです! 今回のテーマは「知ってます？チョコレートを食前に食べると血糖値が上がりにくいって」についてお伝えしていきます。さっそくですが、本記事は以下の内容で話を進めていきます⇩ なぜチョコレートは血糖値の上昇を抑えるのか？血糖値の上昇を抑えるとどんなメリットがあるのか？シンプルにこの2点に焦点をあてて解説していきたいと思っています。とはいえ、『いやいや!いきなり血糖値の話をされてもね～・・・別に私には関係ないし』 &nbs ...

ダイエット食材

2021/1/13

え!チョコレートは太る食べ物だと思ってるの？その理由は？

こんにちは!元アスリートのDr.kです! 今回のテーマは「え!チョコレートは太る食べ物だと思ってるの？その理由は？」についてお伝えしていきます。さて、皆さんはチョコレートは太る食べ物だと思っていませんか？太りやすそうなイメージですが、実はそうではなく、むしろダイエットに有効だと言われています。しか〜し、まだ多くの方が古い情報に惑わされているようです。今回は知らない方のためのアップロード講座（※大袈裟ですいません）としたいと思います。「本当は ...

1 2 3 … 9 Next »