睡眠ダイエット

こんにちは!元アスリートのDr.kです!   今回のテーマは⇩ 【『筋肉の成長と回復』睡眠時間は体のアップデートの時間です】をテーマに話をしていきます。   さて、この記事をご覧になられている方は、少なからず『ムキムキ』または『美しさ』を求める筋トレーニーの方なのかなと勝手に思っていて、 皆さんのような方は、恐らく『筋トレ』だけでなく、『食事』や『睡眠』も大切にしていらっしゃる方だと思っています。   で、今日話したい内容は『睡眠』についての話であって、大切にしているとはいえ ...

こんにちは!元アスリートのDr.kです。   今回は【睡眠のホルモン『メラトニン』とは？｜睡眠を改善する5つのルール】について解説していきたいと思います。   一部の職業のかたを除いて、私達は朝になると行動し、夜になると眠るといった行動パターンが定着しているかと思いますが、これってなぜなんでしょうね？   なぜ学校も会社も朝の8時頃にスタートするのか？なぜその時間で活動することが当たり前になっているのか？   その理由は『人間の生態リズムが最適化された時間』であるか ...

こんにちは! 元アスリートのDr.kです。   もしかして、こんなお悩み抱えていませんか？   悩み しっかり寝ているはずなのにいつも眠たい 仕事中、勉強中、瞬間的に寝落ちしてしまう時がある 食事や運動に気を使っているのだけど、いつも体がダルイ 物覚えが最近悪く、勉強していても記憶の定着が悪い   それってもしかすると睡眠負債がたまっているのかもしれませんよ! 今回の記事は、以上のお悩みを解決できる可能性のある情報を提供いたします。   睡眠負債がもたらす体への弊害 ...

こんにちは! Dr.kです!   ダイエットが思うようにいかず疲れ切っている方 痩せるために筋トレや運動を積極的に行っている方 睡眠の質とダイエットの関係性を知りたい方   本記事は、ダイエットを頑張る方に知って頂きたい内容となっております。   ダイエットを頑張っていても、なかなか成果が出ないと悩んでいる方は多いかと思います。   残念ながら食事制限、または運動を頑張っているだけではダイエットはうまくいきません。   ポイント なぜなら成果を出すためには ...

こんにちは!元アスリートのDr.kです。   今回は【『寝る前の筋トレ効果』就寝前の筋トレでダイエットを促進させる!】についてご紹介していきます。   ところで、皆さんは『いつ筋トレをしていますか？』 筋トレしていることを前提に質問しましたが、『なぜその時間に筋トレを行っているのでしょうか？』   筋トレを行う理由はあっても、なぜその時間に筋トレを行うのか意識している方はほとんどいないのではないでしょうか。   例えば、朝は筋力増強効果のある『テストステロン』の値が ...